6 एस का फार्मूला हो सकता है हृदय रोगियों के लिए कारगरः डा0 प्रकाश पंत

समाचार सच, हल्द्वानी। हृदय रोग तेजी से फैलती एक महामारी है। यह रोग सभी उम्र के लोगों को अपने चपेट में ले रही है। स्वास्थ्य विशेेषज्ञों का मानना है कि आहार और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी से हृदय रोगियों की संख्या में इजाफा होते जा रहा है। इससे बचने के लिए कारगर जीवन शैली अपनाने की आवश्यक्ता है, इसके लिए हल्द्वानी के कार्डियोलोजिस्ट डा. प्रकाश पंत ने 6 एस का फार्मूला सुझाया है।

यह चिन्ताजनक पहलु है कि उत्तराखंड के पर्वतीय क्षेत्रों में भी हृदय रोग तेजी से फैल रहा है, जबकि पहाड़ों में साफ हवा, शुद्ध भोजन और स्वच्छ जल की प्रचुरता रहती है। अमूमन पर्वतीय क्षेत्रों में लोगों जैविक और अपने खेतों के अनाज से बना भोजन, शुद्ध हवा और पैदल चलने से लोग स्वस्थ रहते थे। अब पहाड़ों में भी यूरिया, कैमिकल वाले फल, अनाज व सब्जियां लोगों के आहार में शामिल हो रही हैं। साथ ही पहाड़ में लोग पैदल चलने के बजाय बाइक, स्कूटी व अन्य वाहनों का सहारा ले रहे हैं। पैदल नहीं चलने से उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़़ रहा है। प्रदूषित होते आबोहवा का असर पहाड़ों में भी पड़ रहा है। जिससे पर्वतीय इलाकों में भी हृदय रोगियों की संख्या में तेजी से इजाफा होते जा रहा है।

विदित हो कि इस समस्या से निपटने के लिए हल्द्वानी के हल्द्वानी व उत्तराखंड के जाने-माने कार्डियोलोजिस्ट डा. प्रकाश पंत ने 6 एस का फार्मूला पेश किया है।
1-स्मोकिंग
दिल की सुरक्षा के लिए आपको स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। यानी कि शराब से लेकर हर एक नशीले पदार्थ को छोड़ दें। इससे आपका दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहेगा। इससे आपको हाई बीपी और नींद से जुड़े विकारों को भी कम करने में मदद मिलेगी।
2-आलसी लाइफस्टाइल
आलसी लाइफस्टाइल से मोटापा, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों का शिकीर बना सकती है। इसलिए एक्टिव लाइफस्टाइल में रहने की कोशिश करें और लंबे समय तक बैठे रहने से बचें। साथ ही 45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
3-नमक
नमक का अधिक सेवन शरीर को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। इससे बीपी हाई हो सकता है। नमक के सेवन को सीमित करें। साथ ही ज्यादा तेल, मसाले और अचार जैसी चीजों को खाने से बचें।
4-चीनी
शुगर डायबिटीज को अनियंत्रित करके दिल से जुड़ी बीमारियों को खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए कम शुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
5-नींद की कमी
नींद की कमी शरीर को असंतुलित कर सकती है। अगर 6 घंटे से कम सोते हैं, तब भी ये दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। साथ ही 8 घंटे से अधिक सोते हैं, तब भी ये दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। इसलिए नियमित तौर पर 8 घंटे की पूरी नींद लें।
6-तनाव
तनाव कई बीमारियों का जड़ है। दरअसल, जब तनाव बढ़ता है, तो ये आपके नींद, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर सबको असंतुलित करता है। इसलिए कभी भी ज्यादा स्ट्रेस न लें।

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