पीठ के दर्द से हैं परेशान तो अपनाएं ये उपाय

समाचार सच. स्वास्थ्य डेस्क। पीठ का दर्द भी-कभी कभी असहनीय होजाता है। गलत ढंग से बैठनेसे भी यह दर्द शुरू होता है। अगर ये लंबे समय से आपको परेशान किए है तो सावधान हो जाएं क्योंकि लंबे समय से होने वाला पीठ का दर्द गंभीर बीमारी की ओर भी संकेत करता है इसीलिए बेहतर है कि समय रहते ही इस समस्या को दूर कर लिया जाए।
पीठ का दर्द न हो इसके लिए सबसे पहले बैठने के तरीके को तत्काल बदल दें। आरामदायक कुर्सी पर अगर लगातार बैठने की स्थिति रहती है तो बेहतर है कि रीढ़ की हड्डी को सीधा करके बैठे। वहीं गर्दन को बीच-बीच में दायें से बायें और बायें से दायें घुमाए। वहीं संभव हो तो बीच में उइकर थोड़ा टहल लें। इससे मांसपेशियों में रक्त का बहाव प्रभावित होता है जो आगे चलकर समस्या को गंभीर बना देता है और अन्य बीमारियों को जन्म देता है।

बेहतर यही है कि रोज अगर 24 मिनट योगा करें तो इस तरह की समस्या से जल्दी छुटकारा मिलता है। वहीं खानपान पर ध्यान न देने से भी पीठ के दर्द की समस्या होती है। जो लोग भोजन में कैल्शियम मात्रा का ध्यान नहीं लेते हैं उन्हें इस तरह की समस्या अधिक होती है इसलिए बेहतर है कि भोजन में विटामिन डी की मात्रा बड़ा दें।
मांसपेशियों की मजबूती के लिए फलों का सेवन करें। नारियल के तेल की मालिश से भी अच्छे परिणाम मिलते हैं। सर्दियों के मौसम मंे धूप में कुछ देर जरूर बैठें। धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है। धूप लेने से शरीर के कई तरह के रोग दूर होते हैं।