बदलें लाइफस्टाइल स्वस्थ रहने के लिए

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। आज की बदलती लाइफस्टाइल में सबसे बड़ी चुनौती है खुद को फिट रखना। फिट रहना तो सब चाहते हैं लेकिन समय अभाव के चलते बहुत ही कम लोग जानते हैं कैसे छोटी – छोटी बातों को अपनाकर स्वस्थ और फिर रहा जाता सकता है। इस तरह आप भी स्वस्थ और फिर रह सकते हैं।
जूते – चप्पल दरवाजे से बाहर उतारें – जब भी घर के अंदर जाएं, ध्यान रखें कि जूते – चप्पलों को घर से बाहर उतार दें। अगर आप ऐसा करती हैं या करते हैं तो आपका घर धूल, मिट्टी और कैमिकल से होने वाली समस्याओं से बचा रहेगा। इस आदत से आप अपने घर को साफ और स्वच्छ रख सकती हैं।
छींक आने पर कोहनी से अपने नाक – मुंह को ढकें – छींक आते समय अगर आपके पास टिश्यू पेपर या नैपकिन नहीं है तो अपने कंधे या कोहनी से मुंह और नाक को ढक लें। अगर आप ऐसा करते हैं तो हवा में घूमने वाले कीटाणुओं से होन ेवाले इन्फेक्शन से बच सकते हैं।
आंखों को आराम दें – ऑफिस जाने वाले और स्टूडेंट अपना ज्यादातर वक्त कम्प्यूटर के आगे बिताते हैं। ऐसे में कम्प्यूटर स्क्रीन की लाइट और कंधों का झुकाव और उनकी आंखों और सिर में तनाव उत्पन्न कर देता है। अगर आप भी कम्प्यूटर के सामने ज्यादा को थोड़ी – थोड़ी देर बाद आराम दें। इसके अलावा, आप अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपनी सीट को आराम देने के लिए अपनी सीट से थोड़ी – थोड़ी देर बाद उठें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और स्ट्रेच करें। ऐसा करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और आंखों को आराम भी मिलता है।
खूब पानी पिएं – कहा भी गया है कि जल ही जीवन है, इसलिए खूब पानी पिएं। माना जाता है कि रोज आठ गिलास पानी पीनी चाहिए लेकिन आप बिना गिनती के जितना हो सके पानी पिएं। हमारा शरीर में 70 प्रतिशत पानी होता है। शरीर में इन तरह पदार्थों का काम पाचन, अवशोषण लार बनाना, पोषक तत्वों को एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाना और शरीर के तापमान का रख – रखाव करना होता है।
अपनी जीभ की सफाई करें – दांतों को सड़न और कीटाणुओं से बचाने के लिए रोज ब्रश करना जरूरी है। दांतों के साथ जीभ की सफाई भी मुंह की स्वच्छता के लिए आवश्यक है। रिसर्च में ये बात सामने आई है कि मसूड़ों की बीमारी न केवल हमारे मुंह को बल्कि पाचन तंत्र को भी प्रभावित करती है।