समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। कफ की समस्या ने आपको परेशान कर रखा है, जानिए क्या हैं गले से कफ निकालने के उपाय? छाती और गले में जमा कफ को हटाने के लिए कई घरेलू उपचार अपनाए जा सकते हैं जैसे –
गले से कफ निकालने के लिए नमक के पानी से गरारे करना
कफ की समस्या से राहत पाने के लिए गर्म पानी और नमक को सबसे अच्छे उपायों में से एक माना जाता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई या आधा चम्मच नमक मिलाएं। अब नमकीन पानी से गरारे करें। इसे निगलना नहीं है और इस बात को ध्यान रखें कि छह साल से कम उम्र के बच्चों को कफ की समस्या होने पर गरारे बिल्कुल भी नहीं करने देना चाहिए।
गले में जमा कफ को हटाने के लिए काली मिर्च
काली मिर्च का उपयोग रसोई में गर्म मसालों में किया जाता है। काली मिर्च स्वाद में हल्की तीखी और कड़वी होती है, यह खाने में स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों की रोकथाम के लिए भी फायदेमंद है। इसे वातदोष को खत्म करने के लिए आयुर्वेद में एक चमत्कारी औषधि माना जाता है। तीखा होने के नाते, यह कफ (श्लेष्मा) को मारता है, काली मिर्च में पिपेरलांगामाइन (पीएल) नामक एक रासायनिक तत्व गले में जमा कफ को निकालने के लिए पाया जाता है, जिसमें यह हमारे शरीर में एंजाइम के गठन को रोकता है। शरीर में उत्पादित एंजाइम खांसी और इसके संक्रमण को बढ़ाते हैं जो कफ का कारण बनता है। कफ को दूर करने के लिए गुड़ की थोड़ी सी मात्रा में आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाएं। इसे हल्की आंच पर गर्म करें और इसकी गोलियां बना लें, इसे चूसें और गले में जमा कफ को हटा दें।
गले से कफ निकालने का घरेलू उपाय अंगूर का रस
अंगूर हर मौसम में मिलने वाला एक फल है और यह बच्चों, बूढ़े और जवान सभी को पसंद आता है। अंगूर कई बीमारियों में फायदेमंद होता है, जिसमें हेरोस्टिलवेन नामक पदार्थ पाया जाता है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अंगूर में एक्सपेक्टोरेंट होता है जो बलगम को गले से बाहर निकालने में मदद करता है। गले में जमा कफ को निकालने के लिए, रोजाना अंगूर के रस के साथ दो चम्मच शहद मिलाएं। इससे कफ बाहर निकलता है। अंगूर के रस में नमक और काली मिर्च मिलाकर पीने से शीघ्र लाभ होता है।
गले से कफ निकालने का तरीका प्याज का रस
प्याज का उपयोग कच्चा खाने के साथ-साथ सब्जियों में तड़का लगाने के लिए भी किया जाता है। ये स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत उपयोगी होती हैं। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। गले में जमे कफ को हटाने में प्याज का रस बहुत फायदेमंद होता है। कफ को ठीक करने के लिए 2 प्याज को छीलकर पीस लें। अब इसका रस निकालें और इसमें 1 नींबू का रस मिलाएं। इस मिश्रण को एक कप पानी में डालें और इसे 3-5 मिनट तक उबालें जब तक यह आधा न रह जाए। अब इसे ठंडा करने के बाद पीने से गले में जमा कफ दूर हो जाता है।
गले से कफ को दूर करने के उपाय के लिए अदरक
अदरक का उपयोग गले से कफ की समस्या को दूर करने के लिए किया जाता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मतली और दर्द की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। अध्ययन से पता चला है कि अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड वायुमार्ग की मेम्ब्रेन को राहत देता है, जो कफ की समस्या से छुटकारा दिलाता है। गले से कफ की स्थिति में अदरक की चाय भी ली जा सकती है। एक कप गर्म पानी में 20-40 ग्राम अदरक के स्लाइस मिलाकर चाय बनाएं। नींबू का रस और शहद भी इसके साथ मिलाया जा सकता है।
गले से कफ निकालने का उपाय भाप लें
गीले कफ के कारण अधिक मात्रा में बलगम निकलने लगता है। ऐसे कफ से छुटकारा पाने के लिए भाप लेना एक बेहतर उपाय है। गले से कफ को दूर करने के उपाय में भाप लें या कुछ मिनट के लिए भाप वाले कमरे में रहें। भाप लेने के बाद, अपने आप को निर्जलीकरण से बचाने के लिए एक गिलास पानी पिएं। आप चाहें तो कटोरे में पानी गर्म करके उसकी मदद से भी भाप ले सकते हैं। इसमें कुछ बूंदें एसेंशियल ऑयल जैसे युकलिप्टुस या मेंहदी के तेल की मिलाने के बाद भाप लें। स्टीम लेते समय कुछ सेकंड का ब्रेक देने का ध्यान रखें वरना स्किन बर्न होने का खतरा रहता है। आप चाहें तो स्टीम वेपोराइजर का भी इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
गर्म स्नान: भाप से भरे बाथरूम में समय बिताने से नाक और गले में बलगम को ढीला करने में मदद मिलेगी।
गले से कफ निकलने के उपाय के लिए शहद
कफ के उपाय में शहद को शामिल करें। गले की समस्याओं को दूर करने के लिए शहद का इस्तेमाल लंबे समय से किया जाता रहा है। अध्ययन के अनुसार, काउंटर दवा की तुलना में शहद अधिक प्रभावी है। घर पर कफ को दूर करने के लिए घरेलू उपचार तैयार किया जा सकता है। हर्बल चाय या गर्म पानी के साथ दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं। शहद में एंटीबायोटिक गुण होते हैं। यह गले को आराम देने का काम करती है। इसके अलावा, नींबू का रस गले की खराश को कम करने का काम करता है। आप एक चम्मच शहद भी खा सकते हैं।
गले में कफ जमना उपाय के लिए अनानास
ब्रोमेलैन एंजाइम कफ को साफ करने में मदद करता है। ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो अनानास में पाया जाता है। ब्रोमेलैन में एंटी इंफ्लामेट्री गुण और श्लेष्मिक गुण होते हैं। इस कारण से, यह बलगम को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। गले के कफ की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग रोजाना एक गिलास पाइनएप्पल जूस पीते हैं। ब्रोमलेन की बहुत कम मात्रा रस से प्राप्त की जा सकती है। आप चाहें तो अनानास को सीधे भी खा सकते हैं।
गले की बलगम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन कंपाउंड होता है। हल्दी में एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। सूखी खांसी में हल्दी का उपयोग लाभदायक है। काली मिर्च को हल्दी के साथ लेने से गले में कफ की समस्या से राहत मिलती है। आप पेय पदार्थ में एक बड़ा चम्मच हल्दी और 1/8 चम्मच काली मिर्च भी डाल सकते हैं। इसकी गर्म चाय भी तैयार की जा सकती है और पिया जा सकता है।
गले से कफ को निकानले के उपाय के लिए अजवाइन
अजवाइन की पत्तियों का उपयोग भी गले से कफ को दूर करने का एक बेहतर उपाय है। इसे थाइम भी कहा जाता है। अध्ययन के दौरान यह बात सामने आयी है कि अजवाइन का रस कफ की समस्या से छुटकारा दिलाता है। यह छोटी ब्रोंकाइटिस की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। अजवाइन की पत्तियों में फ्लेवोनोइड्स नामक एक यौगिक होता है जो गले की मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है। इसके साथ ही यह खांसी के कारण होने वाली सूजन को कम करने का भी काम करता है। आप चाहें तो अजवाइन की पत्तियों का भाप भी ले सकते हैं। एक कप उबलते पानी में अजवायन की पत्ती के दो बड़े चम्मच मिलाएं। फिर कुछ देर बाद भाप को अंदर की ओर खींचे। ऐसा करने से गले में कफ की समस्या से राहत मिलेगी।
कफ की समस्या से निपटने के लिए घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है। फ्लू और वायरल संक्रमण से खुद को बचाएं। आप गले से कफ को दूर करने के उपाय के बारे में डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। गले में खराश या दर्द होने पर घरेलू उपचार जैसे कि गुनगुने पानी से गरारे करना, पेय पदार्थ का ज्यादा सेवन करना मसालेदार और तैलीय चीजें कम खाना चाहिए। गले में कफ की समस्या होने पर ठंडी चीजों को खाने से बचें। बलगम आमतौर पर एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है। अगर समस्या ज्यादा महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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