ऐसे रखे अपने दिमाग को लचीला…

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। हमारा दिमाग जिंदगी भर एक ही आकार का न हीं रहता है। समय के साथ में लगातार बदलाव आते हैं। वो हर नई चीज के लिए अपने आप बदलते रहता है। इस निरंतर बदलने की प्रक्रिया को न्यूरोप्लास्टिसिटी कहते है। उम्र के साथ दिमाग जब तक आकार बदल रहा है, तब तक आप कोई भी काम स्फूर्ति से कर सकेंगे। फिर चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो।
दिमाग का परिवर्तन बनाये रखने के लिए कुछ तरीके यहां दिए गए है, जिन्हें जीवनशैली का हिस्सा बनाने से कई फायदे मिलेंगे। साथ ही ऐसी बातों के बारे दी गई है, जिनसे दिमाग को हानि पहुंच सकती है।
नया पढ़िए या सीखिए – अगर दिमाग को कुछ नया करने के लिए चैलेंज करते है तो उससे लचीलापन बढ़ सकता है। ये हम किसी भी उम्र में कर सकते हैं।
नींद पूरी कीजिए – नींद पूरी न होने पर बीटा एमिलॉयड के दिमाग में जमा होने से अलजाइमर हो जाता है। अच्छी नींद दिमाग में न्यूरॉन्स बनाती है।
पहेलियां सुलझाए – क्रॉसवर्ड, पजल, सुदोकु आदि रोज सुलझाने से दिमाग का लचीलापन बना रहता है। इसलिए जब वक्त मिले कोई पजल खेले।
ई-बुक मत पढ़िए – सर्वे के अनुसार ई-बुक पढ़ने से दिमाग थोड़ा कमजोर व शिथिल होता है। कागजी किताबें पढ़ने से लचीलापन तेजी से बढ़ता है।
सोने से पहले इनका उपयोग न करें – सोने से 1 घंटे से पहले लैपटॉप पर काम न करें। क्योंकि इस दौरान आप नींद में होते है। न्यूरॉन के नवीनीकरण में इससे बाधा आती है।
टीवी कम देखे – 1 घंटे से ज्यादा टीवी न देखे खासकर खाते वक्त या सोने से पहले इससे दिमाग उन्हीं चीजों में उलझा रहता है जिन्हें सोने से पहले देखता है। (साभार: हर्बल हेल्थ)