हड्डियों की कमजोरी, खून की कमी और बदन दर्द को चुटकियों में दूर करने के लिए क्या करें?

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। (हड्डियों की कमजोरी, खून की कमी, बदन दर्द) ये बुढ़ापे में होने वाली आम समस्या है और इन समस्याओं को ठीक करने के लिए आप रेडी मेड दवाइयों, औषधियों का सेवन करते हैं लेकिन असर कम होता है या थोड़े समय तक असर रहता है दावा, औषिधि बंद करने पर फिर समस्या आ जाती है, असल में समस्या मजबूत है तो उपाय भी मजबूत करना होगा आजकल दवाइयां ज्यादातर दिखाऊं होती हैं और नकली माल मिलावट से बनी होती हैं इसलिए घरेलू स्वच्छ और साफ़ उपाय बताता हूँः-

• सुबह की धूप में थोड़ी देर समय बिताएं विटामिन डी, हड्डियों में लाभ और भी काफी फायदे।
  -सुबह उठते ही बाथरूम न चले जाएं, बासी मुंह जितना हो सके पानी पी लें, शुरू में 1 गिलास । पेट साफ होगा शारीर में हल्कापन।
  -हो सके तो तो 10 ,15 मिनट जल्दी उठकर इस समय सुबह की सैर कर लें बहुत फायदे में रहेंगे,किसी दोस्त को भी साथ ले लें।
  -हरी सब्जियां , मांस, मछली, अंडे (अगर मांसाहारी हैं) अन्यथा दाल, चना, फलियां रोज खाएं। रोज 2 टमाटर कच्चे, खून के लिए।
  -बासी खाना,और बाहर के खाने से बचें, महीने में 1, 2 बार चलता है, रोज नहीं।
  -आप चाहें तो ‘लाइकोपेन’ नामक कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं ताकत और खून बहुत जल्दी बनाता है।