क्या आप जानते हैं कार्न के ये फायदे

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। स्नैक्स में कार्न को सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। कार्न को भुट्टा या मकई भी कहा जाता है। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। विटामिन्स, मिनरल्स और अन्य पौष्टिक तत्वों से भरपूर कार्न का सेवन करने से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। इसके अलावा ये वजन घटाने में भी मददगार होता है। आप चाहें तो घर पर भी भूनकर इसे खा सकते हैं। मक्का खाने से शरीर को तमाम फायदे मिलते हैं। आज आपको बताते हैं कार्न से शरीर को मिलने वाले फायदों के बारे में।
इम्यून सिस्टम मजबूत करता है
एक्सपर्ट्स का कहना है कि मक्का में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं। अगर आप मक्का खाते हैं तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
वजन करे कंट्रोल
इसमें संतुलित मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है. जो वजन घटाने में मददगार साबित होती है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो दिनभर में तीन टाइम इसका सेवन करें। लेकिन अगर वजन घटाना चाहते हैं तो सिर्फ ब्रेकफास्ट में ही इसका सेवन करें।
डाइजेस्टिव सिस्टम सही करता है
जिन्हें डाइजेशन की दिक्कत रहती है, उनके लिए मक्का काफी फायदेमंद होता है. जिन्हें खाना सही से हजम नहीं होता है वो मक्का का सेवन जरूर करें। इसमें फाइबर मौजूद होता है जो डाइजेस्टिव सिस्टम को सही करने में मदद करता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
मकई में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, ल्यूटिन और जैक्सैन्थिन आंखों की रोशनी को बचाए रखने में लाभकारी माने जाते हैं।
हड्डियों को बनाए मजबूत
मकई खाने के फायदे में बोन हेल्थ भी शामिल है। मकई में मौजूद घुलनशील फाइबर हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद साबित होता है। वहीं, मकई में सीधे तौर पर कैल्शियम भी पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करने का काम करता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
मक्का में एंटीऑक्ससीडेंट मौजूद होते हैं, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सीटेंड की वजह से स्किन पिगमेंटेशन की दिक्कत कम होती हैं।
गर्भावस्था में उपयोगी
भुट्टा खाने के फायदे गर्भावस्था में भी लाभकारी साबित हो सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड के साथ-साथ विटामिन सी, डी, ए और बी-12 पाया जाता है जो कि गर्भवती महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।