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डर, चिंता और घबराहट से प्रभावित होती इम्युनिटी

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समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। किसी भी रोग से पहली लड़ाई शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता से होती है। चाहे वह सामान्य बुखार हो या कोरोना का संक्रमण। सबसे पहले शरीर खुद तरह तरह के रोगों के जीवाणुओं से लड़ता है। जिस किसी भी व्यक्ति की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में कमी आने लगती है तो वह तरह-तरह के बीमारियों से ग्रसित होने लगते हैं। ऐसे में हर व्यक्ति को अपने रोग-प्रतिरोधक क्षमता को लेकर सजग रहने की जरूरत है। ताकि, किसी भी बीमारी की चपेट में आने के बाद उसे अनावश्यक परेशानियों का सामना नहीं करना पड़े। कोरोना महामारी के इस दौर में रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रखने एवं बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार (भोजन) का सेवन जरूरी है। जिससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि हो और शरीर बीमारियों से लड़ सके। रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहने से लोग शारीरिक एवं मानसिक रूप से भी मजबूत रहते हैं और संक्रामक बीमारियों से दूर रहते हैं। ऐसे में जरूरी है कि कोरोना संक्रमण के लक्षण दिखने पर संयम और धैर्य से काम लें।
निगेटिव विचार से बचें
जिला प्रतिरक्षण पदाधिकारी डॉ. राममोहन सहाय ने बताया विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी माना है कि घर पर रहकर ही 80 प्रतिशत से ज्यादा कोरोना के मरीज ठीक हो रहे हैं। इसलिए घबराएं नहीं और अपनी सोच सकारात्मक रखें। सकारात्मक सोच रखना इसलिए जरूरी है, क्योंकि डर, चिंता और घबराहट की वजह से ही ऑक्सीजन का स्तर के साथ साथ शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट होती है। जिसकी वजह से यह बीमारी जानलेवा हो सकती है। उन्होंने बताया नकारात्मक बातों से मन विचलित होने लगता है। इसलिए इससे और इस स्वभाव के लोगों से दूर रहें। इसके लिए जरूरी है कि संक्रमित मरीज चिकित्सकों की बताई गई दवाइयां नियमित रूप से लें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, स्टीम लें, गर्म पानी पीएं, हेल्दी खाना खाएं, अपना बॉडी टेम्परेचर और ऑक्सीजन लेवल चेक करते रहें। इससे वह जल्द स्वस्थ हो जाएंगे।
पानी का करें भरपूर सेवन, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी
डॉ. सहाय ने बताया जो लोग इलाज के दौरान सकारात्मक रह रहे हैं, वह बाकी लोगों की अपेक्षा जल्द स्वस्थ हो रहे हैं। इसलिए मजबूत रोग-प्रतिरोधक क्षमता के लिए सकारात्मक होना होगा। साथ ही, विटामिन, कैल्शियम और आयरनयुक्त आहार का सेवन जरूरी है। उन्होंने बताया लोगों को अधिक देर तक भूखा न रहते हुए समय पर खाना खाना चाहिए और खाना खाने के करीब 30 मिनट बाद भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। ताकि, हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सके। समय पर भोजन-नाश्ता करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। नींद पूरी लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, तनाव से दूर रहना, नियमित रूप से 10 से 20 मिनट ध्यान करने, धूप में बैठकर विटामिन-डी लेने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। गुनगुना पानी पीना, नमक मिलाकर सुबह-शाम गरारा करना भी सुरक्षात्मक है।

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