मन की शांति के लिए अपनाए ये 5 उपाय

समाचार सच. अध्यात्म डेस्क। अपने प्रति उदारता: नियमों का पालन करने के चक्क्र में आप जीवन का आनंद न भूल जाइएगा। जब भी आप अपने जीवन को बेहतर अंदाज में जीते हैं तो लक्ष्यों की प्राप्ति अपने आप ही हो जाते हैं। अगर लक्ष्य हासिल भी कर लिए जाएं और जिंदगी में आनंद न मिले तो निराशा हावी होने लगती है। लक्ष्यों को पाने के बजाय जिंदगी को जीने की कोशिश कीजिए आप बेहतर दिशा में आगे बढ़ेंगे। दूसरों की तुलना से बचिए औश्र अपने काम में नयापन लाने की कोशिश कीजिए।
नियमित ध्यान करना: ध्यान के बहुत सारे फायदे हैं। यह तनाव से बचाता है और हमारी एकाग्रता भी बढ़ता है। इसके अलावा मूड को ठीक करना और याददाशत को बेहतर करने का काम भी ध्यान करता है। रोज की दिनचर्या में 10 मिनट ध्यान के लिए रखें।
प्रकृति का सानिध्य पाइए: जब भी आप किसी उद्यान या अभयारण्य में जाते हैं तो वहां से तरोताजा ही होकर लौटते है। अपनी रूटीन से बाहर निकलकर ऐसी किसी जगह जाना और प्रकृति के सानिध्य में कुछ समय बिताना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बेहतर उपाय है। यह आपकी रचनात्मकता को भी बढ़ावा देता है। जब आप उद्यानिकी करते हैं या बगीचे में टहलने के लिए जाते हैं तो आपके शरीर में कार्टिसोल को स्तर कम होता है जो कि तनाव के लिए जिम्मेदार होता है।
प्राथमिकता स्पष्ट रखें: अपने समय और ऊर्जा का बंटवारा इस तरह करें कि आपके पास सभी चीजों के लिए पर्याप्त समय रहे। अपने समय को इस तरह बांटिए कि आपके पास निजी जीवन और दफ्तर के कामों को बेहतर बनाने की जगह रहे। अपनी प्राथमिकताएं स्पष्ट करने पर आप अधिक प्रेरित होकर और स्पष्टता के साथ आगे बढ़ सकेंगे। बहुत सारी चीजों को अपने ऊपर न लादें वरना आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।
पर्याप्त नींद जरूरी: आपकी नींद का पैटर्न आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा असर डालता है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आपका मूड बेहतर रहता है, याददाश्त अच्छी होती है और रचनात्मकता भी बढ़ती है। नेशनल स्लिप फाउंडेशन कहती है कि 7 से 9 घंटे की अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है। लंबे समय तक ठीक नींद न मिले तो थकान और चिंता होने लगती है।