लौकी खाने के फायदे

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। डॉ. अमृता मिश्रा कहती हैं कि यह साधारण सी दिखने वाली सब्जी पोषक तत्वों से भरपूर होती है और गर्मी के मौसम में इसे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। ग्राफिक में लौकी खाने के 10 बड़े फायदे देखिए-

वजन घटाने में मददगार
लौकी कम कैलोरी वाली फाइबर से भरपूर सब्जी है। इसे खाने से पेट देर तक भरा महसूस होता है और भूख कम लगती है। शरीर को सभी जरूरी भरपूर पोषक तत्व मिल जाते हैं। इसलिए जंक फूड खाने की इच्छा भी नहीं होती है। लौकी खाने से वजन कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।

पाचन तंत्र में सुधार होता है
गर्मियों में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसलिए गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। लौकी में मौजूद फाइबर की मदद से भोजन पचाने में आसानी होती है। लौकी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में भी मदद करती है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है
लौकी में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं। लौकी खाने से सोडियम का प्रभाव कम हो जाता है, जिससे हाई बीपी और हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद
गर्मी में ज्यादातर लोगों को स्किन पर रैशेज, पिंपल्स और सनबर्न जैसी दिक्कतें होती हैं। लौकी का हाइड्रेटिंग गुण त्वचा को नम (मॉइश्चराइज्ड) रखता है, जबकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट चेहरे को साफ और चमकदार बनाते हैं।

सुस्ती दूर होती है
गर्मियों में पसीना ज्यादा आने से अक्सर थकान और सुस्ती महसूस होती है। लौकी में जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को गर्मियों में भी एनर्जेटिक बनाए रखते हैं।

शरीर को ठंडक देती है
लौकी की तासीर ठंडी होती है। यह प्राकृतिक रूप से बॉडी टेम्प्रेचर नियंत्रित करती है। साथ ही गर्मी से होने वाली घबराहट और बेचौनी भी दूर करती है। लौकी को उबालकर या सब्जी बनाकर खा सकते हैं। इसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं।