फेस्टिव सीजन में आप पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पा सकते हैं और अपने पेट को दुरुस्त रख सकते हैं

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। कोई भी त्यौहार तरह तरह की मिठाइयों और पकवानों के बिना अधूरा होता है। ऐसे में ना चाहते हुए भी कई बार आप जरूरत से ज्यादा ही खा लेते हैं जो पेट के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। जल्द ही दिवाली आने वाली है और इस मौके पर आपका दोस्तों, रिश्तेदारों के यहां आना जाना लगा रहेगा। इस चक्कर में हो सकता है आप ढेर सारे ऐसे पकवान खा लें जो आपका हाजमा ही बिगाड़ दे। डॉ विशाल खुराना, डायरेक्टर गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, मेट्रो हॉस्पिटल फरीदाबाद के मुताबिक, त्यौहार के बाद ज्यादातर लोगों के साथ ऐसा होता है, इसलिए हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आपको तुरंत आराम मिल सकता है। फेस्टिवल पर ज्यादा मीठा, ऑयली और स्पाइसी खाने से पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे अपच, गैस, ब्लोटिंग। जरूरत से ज्यादा मीठा खाने की वजह से लिवर पर भी दबाव पड़ता है।

ऐसे में सबसे पहले पेट की डीप क्लिनिंग बेहद जरूरी होती है। यानी पेट में जमा सारी गंदगी को बाहर निकालना जरूरी होता है। चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह से इस फेस्टिव सीजन में आप पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पा सकते हैं और अपने पेट को दुरुस्त रख सकते हैं।

ईसबगोल का सेवन करें
ईसबगोल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में कब्ज को दूर करने में यह बेहद असरदार माना जाता है। इससे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। रोजाना रात को गर्म पानी या दूध के साथ एक चम्मच ईसबगोल लेने से कब्ज से राहत मिलती है। इससे बॉवेल मूवमेंट में सुधार आता है।

चिया सीड्स देंगे आराम
पेट के लिए चिया सीड्स भी काफी लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है। अगर आप अपनी डाइट में छिया सीड्स को शामिल करते हैं तो पेट से जुड़ी कई समस्याओं से आपको बहुत ही कम समय में आराम मिल सकता है।

खाने के बाद सौंफ
भोजन के बाद सौंफ खाने से भोजन को डाइजेस्ट करने में मदद मिलती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल में सुधार लाने का काम करती है। पेट में ऐंठन और कब्ज को दूर करने के लिए खाने के बाद सौंफ खाने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो पानी में रात भर सौंफ को भिगोकर भी सुबह इस पानी का सेवन कर सकते हैं।

बॉडी डिटॉक्सिफाई करेगा चकुंदर
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए चुकंदर का सेवन किया जा सकता है। फाइबर से भरपूर चकुंदर ओवरऑल हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसे सलाद के रूप में खाया जा सकता है। इसके अलावा चुकंदर का जूस पीना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

पेट के लिए लाभकारी दही
दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने का काम करते हैं। दही आंतों को स्वस्थ बनाने के साथ डाइजेशन में सुधार लाता है। बॉडी को हाइड्रेटेड रखने और पाचन को मजबूत बनाने के लिए आप दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ये नैचुरल ड्रिंक्स भी फायदेमंद
कुछ ऐसे नैचुरल ड्रिंक्स भी मौजूद हैं जो पेट की समस्याओं से आपको राहत दिला सकते हैं जैसे पुदीना ड्रिंक, अदरक का जूस और नींबू की शिकंजी। पेट में दर्द, मरोड़, गैस और ब्लोटिंग जैसी परेशानियों को दूर करने में यह नेचुरल ड्रिंक्स आपकी मदद कर सकते हैं।