समाचार सचए स्वास्थ्य डेस्क। कोई अपनी डाइट और एक्सरसाइज का कितना भी ख्याल रखे लेकिन त्योहार के सीजन में लापरवाही हो ही जाती है। ये समय ही ऐसा होता है जब मिठाई से लेकर फ्रायड फूड तक एक लिमिट के बाद एवॉएड नहीं किया जा सकता। हालांकि सीजन कोई भी हो हेल्थ सबसे पहले आती है। इसलिए दिवाली के इस मौसम में पकवानों का मजा लें लेकिन थोड़ा संभलकर और साथ ही साथ अपनी बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए कुछ उपाय भी करें। यहां देखें कुछ आयुर्वेदिक टिप्स।
इनसे बढ़ता है शरीर में टॉक्सिन
रोज के खाने में जब हम अधिक मात्रा में रिफाइंडए प्रोसेस्डए पैकेज्घ्ड और डीप फ्राइड फूड लेते हैं तो बॉडी में टॉक्सिन इकट्ठा होने लगते हैं इसी के साथ खाने में बहुत अधिक शक्करए नमकए तेल और मिर्च भी जहर की तरह काम करते हैं। इसलिए अगर आप अपनी बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकालना चाहते हैं तो सबसे पहले इस तरह के खाने को या तो पूरी तरह बंद कर दें या कम से कम मात्रा में खाएं। दिमाग में रखें कि कैसे कम से कम शुगरए सॉल्ट और ऑयल खाना है।
हर्बल चाय लें
बाजार में कई तरह की हर्बल टी मिलती हैं तो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती हैं। इन्हें पिए ताकि आपका शरीर हाइड्रेट भी रहे। कहवा टीए ग्रीन टीए तुलसी टी ऐसे ही कुछ उदाहरण हैं। इनमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेल एजिंग को स्लो करते हैं और आपको यंग दिखाते हैं। इनसे फैट बर्निंग भी होती है और ब्लड में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता। ये शरीर में गंदगी जमने नहीं देतेण् दिन में दो से तीन कप हर्बल टी पी सकते हैं।
ग्रीन स्मूदी लें
आप नाश्ते में तमाम तरह की ग्रीन स्मूदीज ले सकते हैं। ये न केवल टेस्टी होती हैं बल्कि हेल्दी भी होती हैं। आप इनमें पत्तों के साथ.साथ फल जैसे केलाए सेबए स्ट्रॉबेरीए गाजरए चुकंदरए खीरा वगैरह भी मिला सकते हैं। इससे आपका एंटी ऑक्सिडेंट से भरा ड्रिंक तैयार हो जाएगा। इसके साथ ही खुद को हाइड्रेट रखें और इसके लिए जमकर पानी पिएं। पानी से अच्छा दोस्त आपका कोई नहीं। ये नेचुरल और सिंपल तरीके से बॉडी से टॉक्सिंस बाहर निकाल देता है।
एक्सरसाइज स्किप न करें
त्योहारों के सीजन में रुटीन फॉलो करना आसान नहीं होता लेकिन कोशिश करें कि दिन में कुछ समय एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। इससे होने वाली स्वेटिंग से तमाम तरह की स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा मिलता है। पसीना आपकी स्किन के टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है। तरीका कोई भी हो पर एक्सरसाइज जरूर करें।
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