दिन-ब-दिन बढ़ती ठंड में कैसे रखें खुद को फिट? जानिए सेहत और सुरक्षा के जरूरी उपाय

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। मौसम में लगातार गिरता पारा अब लोगों को ठिठुरन महसूस कराने लगा है। दिन-ब-दिन बढ़ती ठंड के बीच सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो गया है। विशेषज्ञों की मानें तो सर्दी के मौसम में ठंड लगने, खांसी-जुकाम, बुखार और जोड़ों के दर्द जैसी दिक्कतें तेजी से बढ़ती हैं। ऐसे में शरीर को गर्म रखने के साथ ही खानपान पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है।

डॉक्टरों का कहना है कि ठंड के मौसम में सुबह-सुबह बाहर निकलने से बचें और गरम कपड़े जरूर पहनें। अदरक, तुलसी, शहद और हल्दी जैसे प्राकृतिक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम से शरीर सक्रिय बना रहता है।

विशेषज्ञों की सलाह है कि बुजुर्ग, बच्चे और बीमार व्यक्ति ठंड से विशेष रूप से बचाव करें। ठंडी हवाओं से बचने के लिए कान, सिर और पैर ढककर रखें। साथ ही शरीर में पानी की कमी न होने दें और दिनभर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें।

• सर्दी से बचने के लिए करें ये काम
• सुबह-सुबह या देर रात बाहर निकलने से बचें।
• गुनगुना पानी पीएं और सूप जैसी गर्म चीजें आहार में शामिल करें।
• शरीर को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनें।
• धूप में थोड़ी देर बैठें, विटामिन क् मिलेगा और शरीर में गर्मी बनी रहेगी।

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