समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। 2025 के मध्य में, भारत एक बार फिर कोविड-19 मामलों में वृद्धि देख रहा है। मुंबई, चेन्नई, अहमदाबाद और पुणे जैसे शहरों में संक्रमण के मामलों में बढ़ोतरी हुई है, हालांकि अधिकांश संक्रमण हल्के हैं और अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह वृद्धि नए सबवेरिएंट्स और घटती प्रतिरक्षा के कारण हो सकती है। हालांकि घबराने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सतर्क रहना और हल्के लक्षणों के लिए घरेलू देखभाल करना महत्वपूर्ण है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे 10 ऐसे देसी और प्राकृतिक उपाय जो ना केवल सदियों से इस्तेमाल होते आ रहे हैं, बल्कि आज के समय में कोविड जैसी बीमारियों के हल्के लक्षणों में भी राहत देने में मददगार साबित हो सकते हैं। ये नुस्खे विज्ञान और परंपरा का संतुलन हैं और यदि सही तरीके से अपनाए जाएं तो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और लक्षणों को जल्दी कम करने में सहायक होते हैं।
गर्म पानी से गरारे करें
हल्के कोविड लक्षणों में गले में खराश बहुत कॉमन होती है। ऐसे में गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक डालकर दिन में दो से तीन बार गरारे करने से गले को राहत मिलती है और इंफेक्शन का असर कम होता है। यह उपाय वायरस के खिलाफ शरीर की पहली डिफेंस लाइन को मज़बूत करता है।
तुलसी और अदरक की चाय
तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद का मिश्रण सदियों से औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। एक कप गरम पानी में इन सभी चीज़ों को उबालकर पीने से शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है, बलगम निकलता है और सर्दी-खांसी में राहत मिलती है।
भाप लेना
नाक बंद होना या सांस लेने में तकलीफ कोविड-19 के शुरुआती लक्षणों में से एक है। ऐसे में यूकेलिप्टस ऑयल या अजवाइन डालकर भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल नाक को खोलता है, बल्कि फेफड़ों की सफाई भी करता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। हल्के कोविड लक्षणों में रात को सोने से पहले एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।
नींबू और शहद का पानी
विटामिन ब् संक्रमण के समय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गला भी साफ रहता है और एनर्जी भी बनी रहती है।
गिलोय का रस
गिलोय को ‘अमृता’ कहा जाता है क्योंकि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को जबरदस्त तरीके से बूस्ट करता है। हल्के कोविड लक्षणों में गिलोय का रस सुबह-शाम पीने से बुखार, थकान और शरीर दर्द में राहत मिलती है।
अजवाइन का काढ़ा
छाती में भारीपन और खांसी की शुरुआत में अजवाइन बेहद असरदार होती है। 1 चम्मच अजवाइन, थोड़ी सी हल्दी और तुलसी के पत्ते पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं और दिन में दो बार सेवन करें। यह शरीर की गर्मी बढ़ाता है और कफ को बाहर निकालता है।
प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग
फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने और ऑक्सीजन लेवल को मेंटेन रखने के लिए रोज़ाना प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इसमें अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और कपालभाति शामिल हैं। ये व्यायाम कोविड के बाद रिकवरी में भी बेहद मददगार होते हैं।
भरपूर पानी और हाइड्रेशन
भले ही आप कुछ भी न करें, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना कोविड लक्षणों में सबसे महत्वपूर्ण होता है। गर्म पानी, नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करने से शरीर की सफाई होती है और रिकवरी तेज़ होती है।
शरीर को दें भरपूर आराम और नींद
कोविड से लड़ने में शरीर की सबसे बड़ी ज़रूरत होती है पूरा आराम। जितनी अच्छी नींद होगी, उतनी जल्दी आपकी बॉडी रीकवर करेगी। कोशिश करें कि 8-9 घंटे की नींद लें और मानसिक तनाव से दूर रहें।
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