समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। -अल्पककालीन विश्राम के अलावा पूर्ण विश्राम का अचूक उपाय है नींद जो थके-हारे व्यक्ति के लिए टॉनिक का काम करती है। कम नींद लेने से सुस्ती आती है जो आपको चिड़चिड़ा बना देती है व काम में मन नहीं लगता।
-शरीर में स्फूर्ति लाने व मन को प्रसन्न करने के लिए खुली जगह में व्यायाम करें ताकि शुद्ध हवा व खुले प्राकृतिक वातावरण से आलस्य व थकान दूर हो। ऐसा करने से रक्त में ‘एंडार्फिस’ की मात्रा बढत्रती है।
-थकान दूर करने के लिए आवश्यक है कि आप तनावमुक्त रहें, चूंकि तनाव जहां दिमाग को कमजोर करता है, वहीं शरीर की शक्ति घटाकर थकावट पैदा करता है।
-कार्य की एकरसता भी थकान का कारण बनती है। ऐसे में कार्य में परिवर्तन करने से थकान दूर हो जाती है।
-भोजन में फल व हरी सब्जियां अधिक मात्रा में लें। मांस, अंडे व अल्कोहल का सेवन न करे। यथासंभव विटामिन ‘बी’, मैग्नीशियम, पोटेशियम और लौह खनिजयुक्त भोजन करें।
-आहार नियत समय पर उचित मात्रा में ही लें अन्यथा पाचन तंत्र पर बोझ डालने से वह थकान को ही बढ़ाता है।
-थकान को मामूली समझकर नजरअंदाज न करें, क्योंकि प्रायः आराम और नींद के बाद भी तन-मन में हल्कापन व ताजगी यदि आप महसूस नहीं कर रहे हैं तो सतर्क हो जाइए क्योंकि यह थकान किसी रोग एनीमिया, थायराइड, मधुमेह, टीबी या अन्य गंभीर रोग के लक्षण भी हो सकते हैं।
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