गर्मी के मौसम में आम खाना कितना फायदेमंद? जानिए इसके फायदे और नुकसान

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। गर्मियों का मौसम और आम कृ एक ऐसा मेल जो भारत में हर किसी के मन को भाता है। आम को श्फलों का राजाश् यूं ही नहीं कहा जाता। इसके स्वाद के साथ-साथ इसमें छुपे पोषक तत्व भी इसे खास बनाते हैं। हालांकि, जहां आम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, वहीं कुछ सावधानियां भी जरूरी हैं। आइए जानते हैं आम खाने के फायदे और नुकसान।

आम खाने के फायदे
ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत
आम में प्राकृतिक शक्कर (फ्रुक्टोज और सुक्रोज) प्रचुर मात्रा में होती है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा देती है।

पाचन में सहायक
आम में मौजूद फाइबर और एंजाइम्स जैसे एमाइलेज पाचन को सुधारते हैं और कब्ज की समस्या में राहत देते हैं।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
इसमें विटामिन सी और । भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं।

त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद
आम में मौजूद बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को निखारते हैं और आंखों की रोशनी को बनाए रखते हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा
आम में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

आम खाने के नुकसान
अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है
आम में कैलोरी और शक्कर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जरूरत से ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है।

डायबिटीज़ रोगियों के लिए खतरा
अधिक मिठास होने के कारण डायबिटीज के मरीजों को आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

गर्मी और पित्त की समस्या
अधिक मात्रा में आम खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है, जिससे मुंह में छाले, एसिडिटी और पित्त की शिकायत हो सकती है।

प्रिज़र्वेटिव वाले आम से बचें
कई बार बाजार में उपलब्ध आमों को पकाने के लिए केमिकल्स (जैसे कैल्शियम कार्बाइड) का इस्तेमाल किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

कैसे करें आम का सही सेवन?
– दिन में एक या दो आम तक सीमित रखें।

– खाने से पहले आम को पानी में 30 मिनट तक भिगोना अच्छा रहता है। इससे उसमें मौजूद गर्मी कम होती है।

– डायबिटीज़ रोगी डॉक्टर से सलाह लेकर ही आम खाएं।

निष्कर्ष
आम स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर फल है, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में और सही तरीके से करना जरूरी है। तभी आप इसके सारे फायदे उठा पाएंगे और नुकसान से बच सकेंगे।