सुबह का सिर दर्द आपकी नींद में खलल डाल सकता है क्या कारण हो सकते हैं? जानें इलाज

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। सुबह उठकर सिर दर्द होना सामान्य नहीं है। सिर में दर्द महसूस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव या पानी की कमी। सुबह होने वाला सिर दर्द आपकी नींद में खलल डाल सकता है। इस लेख में हम सुबह उठकर सिर में दर्द होने के पीछे का कारण और इलाज जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियिन डॉ सीमा यादव से बात की।

सुबह उठकर सिर में दर्द क्यों होता है?
सुबह सिर में दर्द होने पर आंख, नाक और कान के आसपास भी दर्द महसूस हो सकता है। इसके अलावा आंखों के आसपास तेज जलन महसूस हो सकती है। सुबह उठकर सिर दर्द आपकी नींद में खलल डाल सकता सिर में दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे-

खून की कमी-

अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो सुबह उठकर सिर में दर्द महसूस हो सकता है। सिर में दर्द के साथ कमजोरी और चक्कर आना शरीर में ऑक्सीजन की कमी से होता है। एनीमिया से ग्रसित मरीजों को ऐसे लक्षण नजर आ सकते हैं।

अगर आपके शरीर में शुगर लेवल असामान्य है, तो आपको मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण नजर आ सकते है। मॉर्निंग सिकनेस का एक लक्षण सिर में दर्द भी है। अगर सिर में दर्द के कारण नॉर्मल एक्टीविटी करने में आपको परेशानी महसूस हो, तो डॉक्टर को तुरंत दिखाना चाहिए।

स्लीप डिसऑर्डर-
स्लीप डिसऑर्डर के कारण सुबह सिर में दर्द महसूस हो सकता है। वहीं कई लोगों में तनाव के कारण भी सिर में दर्द की समस्या होती है। रात की शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को भी सुबह उठने पर सिर में दर्द महसूस हो सकता है।

पानी की कमी-
सुबह उठकर सिर में दर्द होने का कारण पानी की कमी हो सकती है। पर्याप्घ्त मात्रा में पानी न पीने के कारण सुबह उठकर सिर में दर्द महसूस हो सकता है। सामान्घ्य से ज्यादा दर्द होने पर देरी न करें और चिकित्सा सहायता लें।

सुबह सिर दर्द होने पर क्या करें?
सुबह सिर में दर्द महसूस होने पर आप निम्न उपाय अपना सकते हैं-

1. सुबह उठकर नींबू पानी का सेवन करें। ठंडे पानी की जगह नॉर्मल पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं।
2. लेमन टी का सेवन करने से भी सिर में दर्द की समस्घ्या दूर होती है। लेमन टी का सेवन करने से मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण दूर होते हैं।
3. सिर में दर्द होने पर आप गुनगुने पानी से स्नान लें। इससे भी आपको तबीयत में सुधार महसूस होगा और सिर दर्द के लक्षण दूर हो जाएंगे।
4. सिर में दर्द महसूस होने पर ताजी हवा में गहरी सांस लें और कुछ मिनटों के लिउ वॉक करें। इससे आपको आराम मिलेगा।
5. सिर का दर्द दूर करने के लिए आप हीटिंग पैड या कोल्ड थेरेपी की मदद ले सकते हैं। इन 2 उपायों से सिर दर्द से छुटकारा मिलेगा।

सिर में दर्द की समस्या लगातार एक हफ्ते से ज्घ्यादा समय के लिए बनी हुई है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। माइग्रेन या न्यूरो से जुड़ी बीमारी के कारण भी सिर में दर्द हो सकता है।