गर्मियां आ गई हैं! बॉडी को कैसे करें डिटॉक्स, क्या खाएं और पिएं?

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को ठंडा और हल्का रखने की जरूरत होती है। इस मौसम में पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी और टॉक्सिन्स जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में बॉडी को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में बॉडी को कैसे डिटॉक्स करें और किन चीजों का सेवन करें।

नींबू पानी और डिटॉक्स ड्रिंक्स
गर्मियों में सबसे आसान और असरदार तरीका नींबू पानी का सेवन करना है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है। आप ग्रीन टी, नारियल पानी और सौंफ-पानी भी पी सकते हैं।

ताजे फल और सब्जियां खाएं
खीरा, तरबूज, खरबूजा, संतरा, पपीता और स्ट्रॉबेरी जैसे फल शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पानी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं।

डिटॉक्सिफाइंग हर्ब्स लें
गर्मियों में तुलसी, पुदीना, अदरक और धनिया जैसी जड़ी-बूटियां शरीर को ठंडा रखती हैं और डिटॉक्स में सहायक होती हैं। आप इन्हें अपनी डाइट में सलाद, जूस या चाय के रूप में शामिल कर सकते हैं।

अधिक पानी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। साथ ही बेल का शरबत, गन्ने का रस और छाछ का सेवन भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से बचें
गर्मियों में फ्राइड फूड, जंक फूड और अधिक मसालेदार चीजें खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे एसिडिटी और डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसकी जगह हल्का और फाइबर से भरपूर भोजन करें।

गर्मियों में शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए इन आसान टिप्स को अपनाएं और बॉडी को डिटॉक्स करें!