सर्दियों में नसों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में इन कुछ चीजों को जरुर शामिल करें

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। ठंड का मौसम दस्तक दे रहा है। अब मौसम में भी काफी बदलाव देखने को मिल रहा है। हल्की ठंड की शुरुआत भी हो चुकी है। ठंड बढ़ने से हाथ, पैर और त्वचा की नसें सिकुड़ने लगती हैं। ब्लड फ्लो भी धीमा हो जाता है। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। इस दौरान दिल ज्यादा मेहनत करने लगता है। ठंड के मौसम में लोग फिजिकल एक्टिविटी भी कम करते हैं और धूप भी सही से नहीं मिल पाती है जिससे विटामिन डी भी घटता है। जिससे खून की नसों पर प्रभाव पड़ता है। इस मौसम में ठंड की वजह से हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन्न, सूजन, पैरों में दर्द, बेचौनी, खून का बहाव कम होना, घाव भरने में देर लगना। नसों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरुर शामिल करें।

खट्टे् फल
ठंड के मौसम में सिट्रस फ्रूट्स खाना काफी हेल्दी होता है। इस मौसम में आप मौसमी, संतरा, नींबू और कीवी जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। इन खट्टे फलों में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं। यह खून की नसों को मजबूत बनाते हैं।

ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। आप अखरोट और बादाम नियमित रुप से खाने चाहिए। इनमें हेल्दी फैट्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह नसों के लिए फायदेमंद होते हैं।

हरी सब्जियां खाएं
इस मौसम में हरी सब्जियां बाजारों में मिलने लगी है। ऐसे में आप पालक, मेथी, धनिया और बथुआ का सेवन करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। इसके सेवन से नसों की सेहत सुधारने में मदद मिलती है और खून का दौरा बढ़ाती है।

हल्दी
हल्दी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। हल्दी पर हुई कई रिसर्च से पता चला है कि हल्दी खून की नसों की उम्र बढ़ाने में सहायक होती है। नसें लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती हैं। हल्दी को आप अपने रोज के खाने में शामिल कर सकते हैं।