स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है एनीमिया, जानिए इसके लक्षण, बचाव, बचाव

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण अधिकतर स्त्रियां अपनी सेहत और खानपान पर ध्यान नहीं देतीं, जिसकी वजह से उनके शरीर में खून की कमी हो जाती है। शरीर में खून की कमी होने के कारण स्त्रियों के व्यवहार में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है साथ ही कमजोरी, आंखों के आगे अंधेरा छाना, चक्कर आना, निस्तेज त्वचा, हमेशा नींद आने जैसी और कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तो आखिर क्यों होती है ये प्रॉब्लम और कैसे इसे कर सकते हैं दूर, जानेंगे इसके बारे में…
किस तरह की शारीरिक अवस्था को एनीमिया कहा जाता है?
अगर किसी स्त्री के ब्लड में हीमोग्लोबिन का लेवल 12 और पुरुष में 13 ग्राम से कम हो, तो उसे एनीमिया से ग्रस्त माना जाता है।
स्त्रियों को यह समस्या ज्य़ादा परेशान क्यों करती है?
वैसे तो पुरुषों में भी एनीमिया के लक्षण पाए जाते हैं पर स्त्रियों को यह समस्या ज्य़ादा परेशान करती है। दरअसल मासिक चक्र के दौरान अधिक रक्तस्त्राव इसकी प्रमुख वजह है। इसके अलावा पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण अधिकतर स्त्रियां अपनी सेहत और खानपान पर ध्यान नहीं देतीं, जिसकी वजह से उनके शरीर में खून की कमी हो जाती है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि जागरूकता के अभाव में आज भी कुछ लोग बेटियों के पोषण पर ध्यान नहीं देते, जिससे स्कूली छात्राओं के शरीर में खून की कमी हो जाती है। एनीमिया को अक्सर लोग निर्धनता से जोड़कर देखते हैं पर कई बार शहरों में रहने वाली शिक्षित स्त्रियां भी रक्ताल्पता से ग्रस्त होती हैं।
यह समस्या किसी स्त्री के जीवन को किस तरह प्रभावित करती है?
एनीमिया के कारण लड़कियों का शारीरिक और बौद्धिक विकास सही ढंग से नहीं हो पाता। इससे उनमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिसका परीक्षा के रिजल्ट पर बुरा असर पड़ता है। इसी वजह से जरूरतमंद वर्ग की लड़कियां हाई स्कूल में ही पढ़ाई अधूरी छोड़ देती हैं। जागरूकता के अभाव में अभिभावक और शिक्षक समस्या की असली वजह समझे बिना बच्चियों को मंदबुद्धि और पढ़ाई के मामले में लापरवाह समझने लगते हैं। शरीर में खून की कमी होने के कारण स्त्रियों के व्यवहार में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान किसी स्त्री के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए?
प्रेग्नेंसी के दौरान स्त्री के यूट्रस और उसके आसपास हिस्सों का तेज़ी से वॉल्यूम एक्सपेंशन हो रहा होता है। साथ ही गर्भस्थ शिशु को भी मां के शरीर से ही आहार मिलता है। इसीलिए प्रेग्नेंसी के तीसरे चरण में स्त्री के हीमोग्लोबिन के स्तर में 1-2 ग्राम की गिरावट आ जाती है। इसीलिए कंसीव करने से पहले स्त्री के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर 12 ग्राम से अधिक होना चाहिए और सभी स्त्रियों को शादी के बाद हर तीन महीने के अंतराल पर सीबीसी यानी टोटल ब्लड काउंट टेस्ट जरूर करवाना चाहिए।
एनीमिया की वजह से गर्भावस्था में क्या दिक्कतें हो सकती हैं?
इससे मिसकैरेज की आशंका बढ़ जाती है। गर्भस्थ शिशु का ब्रेन सहित पूरे शरीर का विकास सही ढंग से नहीं हो पाता, प्रीमैच्योर डिलीवरी या जन्म के समय शिशु के मौत आशंका बढ़ जाती है।
इसके प्रमुख लक्षणों की पहचान कैसे की जाए?
अक्सर थकान, कमजोरी, आंखों के आगे अंधेरा छाना, चक्कर आना, निस्तेज त्वचा, हमेशा नींद आना, आंखों का भीतरी हिस्सा ज्यादा सफेद नजर आना आदि। सामान्य स्वस्थ व्यक्ति की हथेलियों, तलवों और नाखूनों में हल्का गुलाबीपन होता है लेकिन एनीमिया होने पर इन हिस्सों की रंगत बिलकुल सफेद पड़ जाती है।
इससे बचाव के लिए क्या करना चाहिए?
अपनी डाइट में केला, सेब, अनार, खजूर, गुड़, मूंगफली, बादाम, चना, गाजर, चुकंदर के अलावा हरी पत्तेदार सब्जियों को प्रमुखता से शामिल करें। हमेशा लोहे की कड़ाही में सब्जियां पकाएं, इससे भोजन में आयरन की मात्रा बढ़ जाती है। हरी सब्जियों को काटने के बाद न धोएं, इससे उससे पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं।
शरीर को सही ढंग से आयरन का पोषण देने के लिए और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
शरीर में आयरन का अवशोषण सही ढंग से हो इसके लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ संतरा, नींबू, चकोतरा और मौसमी जैसे खट्टे फलों का सेवन अवश्य करना चाहिए। आयरन के साथ कैल्शियम का इस्तेमाल न करें। इससे ये दोनों ही तत्व शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं दे पाते। आयरनयुक्त फलों या सब्जियों के साथ किसी भी मिल्क प्रोडक्ट का सेवन नहीं करना चाहिए। कोशिश यही होनी चाहिए कि फल या हरी पत्तेदार सब्जियां खाने के दो घंटे पहले या बाद में दूध-दही जैसे पदार्थों का सेवन किया जाए।

9. आमतौर पर फलों के सेवन से खून में शुगर का लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में अगर किसी डायबिटीज के मरीज को एनीमिया हो तो उसे आयरन का पोषण कैसे मिलेगा?
   ऐसी स्थिति में जूस पीने के बजाय सीमित मात्रा में खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। खजूर और गुड़ न खाएं लेकिन चना, राजमा, बादाम, मूंगफली, रागी के अलावा सभी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती हैं। इनका सेवन दोनों समस्याओं को नियंत्रित करने में मददगार होता है।
10. इसका उपचार कैसे होता है?
    आमतौर पर डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। गंभीर स्थिति में आईवी (इंट्रावेनस) मेडिसिन के जरिये भी आयरन का डोज दिया जाता है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य हो जाता है लेकिन एक्सपर्ट की सलाह के बगैर आयरन सप्लीमेंट का सेवन न करें।