निम्न रक्तचाप हो जाने पर घबराएं नहीं, तुरंत करें ये काम

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समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। कई लोगों को ब्लड प्रेशर की दिक्कत रहती है। वहीं अचानक से बीपी कम होने पर चक्कर या सिर घूमने की दिक्कत होने की समस्या होने लगती है। ऐसे में लोग घबरा जाते हैं और उन्हें समझ ही नहीं आता कि वो इस स्थिति में क्या करें। आपकी इस परेशानी का हल निकालते हुए हम आपको बताने जा रहे हैं की बीपी लो हो जाए तो क्या करना चाहिए।
सामान्य तौर पर किसी भी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 के स्तर पर होना नॉर्मल होता है और इसमें थोड़ा बहुत अंतर भी सामान्य होता है। लेकिन यदि इसका स्तर 90/60 या उससे भी कम है, तो इसे निम्न रक्तचाप या लो ब्लडप्रेशर माना जाता है। जानिए इसके प्रमुख कारण और लक्षण –

खून की कमी – कई बार शरीर में रक्त की कमी, निम्न रक्तचाप का कारण बनती है।किसी बड़ी चोट या अंदरूनी रक्तस्राव के कारण शरीर में अचानक खून की कमी हो जाती है, जिससे रक्तचाप निम्न हो जाता है।
कमजोरी व पोषण की कमी – पोषण की कमी और कमजोरी निम्न रक्तचाप का एक बढ़ा कारण है। जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर शरीर पर्याप्त मात्रा में लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बना पाती जिससे रक्तचाप निम्न हो जाता है।
हृदय रोग – हृदय से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या होने पर रक्तचाप निम्न हो सकता है।
अचानक बीपी लो होने पर क्या करें
पानी की कमी – शरीर में पानी की कमी से आप कई बार कमजोरी महसूस करते हैं। पानी की कमी से सिर्फ लो ब्लडप्रेशर ही नहीं, स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी होती हैं जिसमें बुखार, उल्टी, डायरिया आदि शामिल हैं।
गर्भावस्था – महिलाओं में गर्भावस्था के समय लो ब्लडप्रेशर की समस्या हो सकती है क्योंकि इस समय सर्कुलेटरी सिस्टम तेजी से बढ़ता है और ब्लडप्रेशर कम हो जाता है।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ अन्य समस्याएं जैसे डायबिटीज, थायरॉयड, एडिसंस डिसीज आदि हैं, तो आप निम्न रक्तचाप के मरीज हो सकते हैं। इसके अलावा किसी प्रकार का टेंशन, सदमा लगने, डर जाने, इंफेक्शन आदि होने पर भी यह समस्या हो सकती है।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं और उसवके लिए लगातार दवाईयों का सेवन कर रहे हैं, तब भी यह निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।
लक्षण – सामान्य तौर पर जब आप अचानक बेहद कमजोरी महसूस करें या चक्कर आने जैसे लक्षण निम्न रक्तचाप के हो सकते हैं। लेकिन प्रमुख रूप से थकान, डिप्रेशन, जी मचलाना, प्यास लगना, धुंधला दिखाई देना, त्वचा में पीलापन, शरीर ठंडा पड़ जाना, आधी-अधूरी और तेज सांसें आना आदि निम्न रक्तचाप के प्रमुख लक्षण हैं।
अचानक से बीपी लो हो जाने पर इंसान का फेस पर झनझनाहट होने लगती है। इसके साथ ही हाथ पैर भी कांपने लगते हैं। जब भी ऐसा फील हो तो सबसे पहले इलेक्ट्रॉल घोल पीएं या फिर नमक,चीनी का घोल पिएं। अगर आपके इलेक्ट्रॉल न हो तो आप कॉफी बनाकर भी पी सकते हैं। यह आपका बीपी बढ़ाने में मदद करेगी। – अगर आपके पास इनमें से कोई भी चीज मौजूद न हो तो आप तुरंत कुछ मीठा या नमकीन खा लें। डाइट पर ध्यान दें अगर आपका अक्सर बीपी लो रहता है तो ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करें। वहीं इसके साथ ही अपने खाने में पपीता, केला, मूली, पालक, मखाना जैसी चीजों को शामिल करें। बॉडी में ऑक्सीजन की कमी होने से होती हैं ये दिक्कतें, जानें क्या है इसके पीछे का कारण एक्सरसाइज करें आपको बता दें कि कुछ एक्सरसाइज करके भी बीपी कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए आप प्रतिदिन कम से कम 1 घंटा वर्कआउट जरूर करें। अपने वर्कआउट में स्ट्रेचिंग ज्यादा करें। क्योंकि स्ट्रेचिंग बल्ड फ्लो को मेंटेन करने में मदद करती है।
घरेलु उपचार – तुलसी का सेवन बहुत फायदेमंद है.। इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं. एक चम्मच शहद के साथ इसका खाली पेट सेवन करें।

-नमक-पानी, लो ब्लड प्रेशर के लिए बड़े काम का है। नमक में सोडियम होता है और यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। ध्यान रहें, नमक की मात्रा ज्यादा ना दें।
-कॉफी पीएं -जब भी बीपी लो हो तो कॉफी पीएं। आपका ब्लड प्रेशर अक्सर लो रहता है तो आपको रोजाना सुबह एक कप कॉफी पीएं।
-किशमिश खाएं- आयुर्वेद में इसके कई लाभ बताए गए हैं. रात में किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट इसे खाएं। जिस पानी में किशमिश भिगोई थी आप उस पानी को भी पी सकते हैं।