पैरों की मालिश करके सोएं, मिलेंगे ये फायदे

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। सिर में मालिश तो तमाम लोग करवाते हैं और सिर दर्द, तनाव, बालों की समस्या में राहत भी पाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर में मालिश की तरह ही पैरों के तलवे में भी मालिश से तमाम फायदे होते हैं। बहुत कम लोग जानते हैं कि पैरों के तलवे में भी तेल मालिश की जाती है। खासतौर से अगर सरसों के तेल को हल्का गर्म करके सोते समय पैरों के तलवे की मालिश की जाए तो इतने फायदे होते हैं कि आप सोच ही नहीं सकते। तो चलिए आपको बताते हैं पैरों के तलवे में मालिश करने के फायदे।

मालिश करने का तरीका

• रात को सोने से पहले पैरों को अच्छी तरह से साफ करें।
• इसके बाद पैरों को सामने की तरफ फैलाकर पर बैठें।
• अब तिल के तेल को गर्म करके उसकी कुछ बूंदें लेकर पैरों पर इसकी मालिश करें।
• मालिश करते समय हाथों पर थोड़ा प्रेशर बनाए रखें।
• पैरों के तलवों, पंजों पर अच्छे से तेल की मालिश करें।
• इसके बाद पैर के अंगूठे को धीरे-धीरे दबाते रहें।
• लगभग 5 से10 मिनट तक पैरों की मालिश करें।
• अगर पैर पर ज्यादा तेल लग गया है तो तौलिये की मदद से साफ कर कते हैं।

मालिश करने के फायदे –

• रोजाना रात को सोने से पहले पैरों की मालिश करने से नर्वस सिस्टम शांत है जो तनाव कम करने में मदद करता है।
• इससे नींद भी अच्छी आती है।
• तिल के तेल की मालिश डाइजेशन को सही रखता है।
• इसके अलावा यह ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है।
• ये तेल फटी एड़ियों की समस्या को भी दूर करता है।
• पैरों में आई सूजन को दूर कर पैरों में स्ट्रेच या दर्द से राहत दिलाता है।

तनाव से राहत – तनाव से राहत के लिए कई बार लोग सिर की मालिश करते हैं लेकिन नैचुरोपैथी विशेषज्ञ ऊषा श्रीवास्तव बताती हैं कि पैरों की तलवे की मालिश से भी तनाव में सुकून मिलता है। अगर आप तनाव से ग्रसित हैं तो सोते समय तलवों की मालिश करें।

पीरियड्स में राहत – डायटिशियन अंशुल टंडन बताती है कि पीरियड्स में दर्द आदि तमाम समस्याओं से राहत पाने के लिए पैर के तलवों की मालिश बहुत अच्छा उपाय है तलवों की मालिश करने से महिलाओं को तमाम समस्याओं में राहत मिल सकती है।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार – आयुर्वेद और नैचुरोपैथी एक्सपर्ट निकेत सिंह ने बताया कि ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए पैरों के तलवे की मालिश बहुत बेहतरीन उपाय है। पैरों के तलवे में मालिश से इसमें काफी फायदा मिलता है।

अनिद्रा – अगर आपको अनिद्रा यानी नींद नहीं आने की समस्या है तो भी पैर के तलवों की मालिश बहुत बेहतरीन उपाय है। तमाम लोग जिन्हें नींद कम आने या नहीं आने की शिकायत रही है, वह पैरों के तलवे में मालिश करके आराम पा चुके हैं।

मालिश से पहले रखें ये बात ध्यान
रात में सोने से पहले मालिश तो करें लेकिन इससे पहले कुछ चीजों का ध्यान रखेंगे तो ज्यादा लाभ पा सकेंगे। सबसे पहले रात को पैरों को अच्छी तरह गुनगुने पानी से धो लें। इसके बात किसी तौलिए या कपड़े से अच्छी तरह रगड़कर पोछें। इसके बाद तेल के हल्का से गुनगुना कर लें और पहले तलवों पर हल्का-हल्का लगा लें। इसके बार दोनों अंगूठों से अच्छी तरह रगड़ें, जब तक तेल पूरी तरह तलवों में सूख न जाए। इसके बाद इधर-उधर टहले नहीं बल्कि सो जाएं. कई बार लोगों को बिस्तर में तेल लगने का डर होता है तो पैरों में एक चादर ओढ़ लें।

दांत रखे स्वस्थ
तिल के तेल का इस्तेमाल करने से मुंह के सारे कीटाणु खत्म हो जाते हैंए इससे दांतों का पीलापन भी दूर हो जाता है। इसके एंटी.बैक्टीरियल गुण मसूढ़ों को भी स्वस्थ रखते हैं। मुंह में होने वाले छालों पर तिल के तेल में सेंधा नमक मिलाकर लगाएं।

दिल को रखे स्वस्थ
दिल से संबंधित रोगों का बचाव करने में और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में भी तिल का तेल काफी फायदेमंद है।

बालों बनाए मजबूत
तिल के तेल को थोड़ा सा गर्म करके बालों की जड़ों पर मसाज करें। इसके 1 घंटे बाद बालों को धो लें। इसके इस्तेमाल से बालों का झड़ना बंद हो जाएगा और बाल मजबूत बनेंगे।

त्वचा के लिए फायदेमंद
तिल का तेल त्वचा में नमी बनाए रखता है। जिससे चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती और इसके साथ ही स्किन में कसावट भी आती है।