समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। ठंड की सर्द रात में जब रजाई में दुबक कर सोने का मन करता है। तब रजाई की गर्माहट पूरे शरीर को सुकून देती है लेकिन हाथ पैर इतने ठंडे होते हैं कि चैन ही नहीं लेने देते। दरअसल सर्दी में शरीर के जरूरी अंगों तक खून पहुंचाने के लिए शरीर खुद कई एडजस्टमेंट करता है। जिसकी वजह से हथेली और पंजों तक खून कम प्रवाह से पहुंचता है। ऐसे में जब रजाई में दुबके तो बाकी शरीर जल्दी गर्माहट महसूस करता है जबकि हथेली और पंजों को वक्त लगता है। ऐसे में सोने से पहले हाथ और पंजों के लिए कुछ ऐसे उपाय आजमाए जा सकते हैं। जो उन्हें जल्दी सामान्य तापमान पर लाने में मददगार हो सकते हैं।
सर्दी में ठंडे पड़े हाथ-पैर, रोज करें ये आसान उपाय –
तेल से मालिश
सोने से पहले हथेली और पंजों की तेल से मालिश करें. चाहें तो तेल को थोड़ा गुनगुना भी कर लें। मसाज की वजह से हथेली और पंजों में गर्माहट आएगी और आप राहत भरी नींद ले सकेंगेै
हीटिंग पैड का उपयोग करें
सोने से पहले हथेली और खासतौर से पंजों के पास हीटिंग पैड लगा लें। जिससे पंजे जल्दी सामान्य टेम्प्रेचर में पहुंच जाएं।
गर्म कपड़े पहने
अगर आप कंफर्टेबल हों तो रात में मोजे और ग्लव्स पहन कर सोएं। या कम से कम अपने पास रखें जरूर। ताकि, रात में रजाई से बाहर निकलना पड़े तो आप मोजे और ग्लव्स पहन कर ही निकलें जिससे वापस हथेली और पंजे ठंडे न पड़ें।
सेंधा नमक
सेंधा नमक के पानी से सिकाई भी इस मामले में काफी मददगार है। सोने से पहले कुछ देर गुनगुने पानी में हाथ और पैर डालकर बैठ जाएं। इस पानी में सेंधा नमक जरूर मिलाएं।
आयरन रिच डाइट लें
अगर आपके हथेली और पंजे बहुत ज्यादा ठंडे पड़ जाते हैं। आसानी से गर्म भी नहीं होते। तो सिर्फ बाहरी उपाय करने से काम नहीं चलेगा। आप आयरन युक्त डाइट की मात्रा बढ़ाएं। मौसम में उपलब्ध चुकंदर, पालक और खजूर अच्छी मात्रा में खाएं। इससे खून में हीमोग्लोबिन बढ़ेगा। अगर हाथ पैर एनीमिया की वजह से ठंडे हो रहे हैं तो ये उपाए बेहद कारगर है।
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