सिरदर्द में आराम देने वाले राहत देने वाले घरेलू उपाय जिससे आसानी से इस समस्या से निजात पाएंगे

Home remedies that give relief from headache, which will easily get rid of this problem.

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। सिरदर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है। ज्यादातर लोग इसके प्रभावित होते ही हैं। सिरदर्द कभी न कभी हर किसी की परेशानी का कारण बनता है। सिरदर्द को आमतौर पर तीन प्रमुख श्रेणियों में बांटा जा सकता है। कभी चिंता की वजह से सिर दर्द हो सकता है, तो कभी माइग्रेन के कारण भयंकर सिरदर्द होता है। इसके अलावा क्लस्टर सिरदर्द भी कई लोगों को परेशान करता है। रक्त वाहिकाओं का कसना, असामान्य न्यूरॉन गतिविधि, आनुवांशिक वजह, धूम्रपान की लत, शराब की लत, शरीर में पानी की कमी, ज्यादा सोने, आंखों के थकने और पेन किलर ज्यादा खाने से भी सिर दर्द हो सकता है। आमतौर पर ज्यादातर लोग कैमिस्ट से ओटीसी दवाएं खरीदकर सिरदर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, बाम लगाने से भी सिरदर्द में राहत मिल जाती है, लेकिन यहां हम आपको कुछ प्राकृतिक उपाय बता रहे हैं, जिनका इस्तेमाल करके आप आसानी से इस समस्या से निजात पा लेंगे।

नींबू और गुनगुने पानी
सिरदर्द का एक बड़ा कारण कई बार पेट में गैस बढ़ जाना भी होती है. पेट में बनने वाली गैस से निजात पाने और इसके कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़कर पिएं। स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं. अगर आपको गैस के कारण अक्सर सिरदर्द रहता है तो नियमित तौर पर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं।

डिहाइड्रेशन
डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द सबसे आम सिरदर्दों में से एक है. ऐसे सिरदर्द से सिर्फ एक गिलास ठंडा पानी पीने से कुछ ही मिनटों में आराम मिल जाता है. आप डिहाइड्रेशन से बचे रहें और उसके कारण आपका सिरदर्द न हो इसके लिए जरूरी है कि आप दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. पानी के अलावा आप जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

तेल से मालिश
हर बार सिरदर्द के लिए गोली खाना सही नहीं है. सिर पर तेल की मालिश करके भी सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है. तेल की मालिश से सिर की माशपेशियों को आराम मिलता है और हल्का महसूस होता है। जब सिरदर्द सताए तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद दें, जो आपके सिर की मालिश करके आपको सिरदर्द से छुटकारा दिला सके। इसके लिए आप बादाम का तेल, जैतून या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यही नहीं सरसों के तेल में कुछ बूंद पानी मिलाकर मालिश करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।

अच्छी नींद है
कई बार सिरदर्द का कारण थकान भी होता है। अगर आपको थकान के कारण सिरदर्द हो रहा है तो आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प यही है कि आप कुछ देर आराम से सो जाएं. सोने से दिमाग को शांति मिलती है और सिरदर्द से छुटकारा भी मिल जाता है।

चंदन का लेप
चंदन को अपनी शीतलता के लिए जाना जाता है। जब भी सिरदर्द हो तो चंदन की लकड़ी को घिसकर थोड़ा पेस्ट तैयार करें और माथे पर लगा लें। ऐसा करने से गर्मियों के दिनों में गर्म मौसम के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा मिल जाता है।

अदरक
सिर की रक्त वाहिकाओं में सूजन के कारण भी सिरदर्द होता है। अदरक इन रक्तवाहिकाओं की सूजन को कम करके सिरदर्द से राहत दिलाता है। इसके लिए अदरक और नींबू के जूस को बराबर मात्रा में मिलाकर दिन में 1-2 बार पीने से राहत मिलेगी. एक चम्मच अदरक पाउडर में दो चम्मच पानी मिलाकर माथे पर लगाने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है। कच्चे अदरक को पानी में उबालकर उसका भाप लेने से भी सिरदर्द में आराम मिलता है।

पुदीना और धनिया
पुदीने का प्रमुख घटक मेंथोल सिरदर्द से राहत देने में बहुत प्रभावी है। पुदीने की मुट्ठीभर पत्तियों के रस को माथे पर कुछ देर के लिए लगाकर रखें। इस तरह से आपको सिरदर्द से छुटकारा मिल जाएगा. पुदीने की चाय को भी माथे पर दबाकर लगा सकते हैं। पुदीने के अलावा धनिए के रस से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।

तुलसी
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक कप पानी में तुलसी के तीन-चार पत्ते कुछ मिनट के लिए उबाल लें। अब इस उबले पानी में शहद मिलाकर चाय की तरह पीएं, इससे आपको सिरदर्द से छुटकारा मिलेगा। एक कटोरे में पानी और तुलसी की पत्तियां या तुलसी के तेल की कुछ बूंदें डालकर उसकी भाप लें. इससे आपको सिरदर्द में राहत मिलेगी। तुलसी की पत्तियां चबाने और तुलसी के तेल से माथे पर मालिश करके भी सिरदर्द में आराम मिलता है।

लैवेंडर
लैवेंडर का तेल एसेंशियल ऑयल की श्रेणी में आता है। लैवेंडर के तेल को सूंघने से सिरदर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है। एक रिसर्च के अनुसार लैवेंडर का तेल माइग्रेन के लक्षणों को ठीक करने में भी मददगार साबित हो सकता है। टिश्यू पेपर में लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें लेकर उसे सूंघने से सिरदर्द में आराम मिलेगा। दो-तीन कप पानी उबालकर उसमें दो-तीन बूंदें लैवेंडर का तेल डालकर उसकी भाप लेने से भी सिरदर्द में आराम मिलता है।

बर्फ से की सिकाई
अगर आप सिरदर्द से पीड़ित हैं तो बर्फ का पैक लेकर माथे पर लगाएं. इससे दर्द का एहसास कराने वाली नसें सुन्न हो जाएंगी और आपको सिरदर्द से राहत मिल जाएगी। बर्फ के पैक को माथे और गर्दन के पीछे भी लगा सकते हैं। इससे माइग्रेन में भी आराम मिलेगा।

रोजमेरी
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए रोजमेरी के तेल को किसी एसेंशियल आयल के साथ मिलाकर माथे पर मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है। इसमें मौजूद रोजमरीनिक एसिड में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो सूजन से आराम देते हैं। रोजमेरी की पत्तियों को गर्म पानी में उबालकर उसकी चाय भी बना सकते हैं। इससे सिरदर्द में राहत मिलेगी।

लौंग
यदि तनाव के कारण सिरदर्द हो रहा है तो लौंग का इस्तेमाल आपको सिरदर्द की समस्या से छुटकारा दिला सकता है। इसमें ठंडक और दर्द से राहत देने वाले गुण होते हैं। लौंग को क्रश करके किसी रुमाल या पैकेट में डाल दें, जब भी सिरदर्द हो तो उसे सूंघ लें, सिरदर्द में आराम मिलेगा। लौंग के तेल की 1-2 बूंद एसेंशियल ऑयल में मिलाकर माथे की मसाज करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है। दो चम्मच नारियल तेल, एक चम्मच सफेद नमक और दो बूंद लौंग का तेल मिला लें और इससे माथे पर हल्की मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है।

सेब का सिरका
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए नमक लगाकर सेब खाने से सिरदर्द में राहत मिलती है। दो चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से भी सिरदर्द दूर होता है। सेब और सेब का सिरका शरीर में एसिड और अल्कालाइन को संतुलित करता है और इनके सेवन से सिरदर्द से जल्द छुटकारा मिलता है।