किचन में मौजूद सामान से किस तरह कर सकते हैं फैटी लिवर कम, जानिए सेवन करने का तरीका

How to reduce fatty liver with the ingredients present in the kitchen, know how to consume

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। लिवर में फैट सामान्य है, लेकिन कम मात्रा में। जब आपके लिवर का वजन 5 से 10 प्रतिशत से अधिक हो जाता है, तो इसे फैटी लिवर रोग के रूप में जाना जाता है। फैटी लिवर दो प्रकार के होते हैं, एल्कोहलिक फैटी लिवर और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर। पहला अत्यधिक शराब पीने के कारण और दूसरा अन्य कारणों से होता है। यह वसा और कार्ब्स या मधुमेह या शारीरिक निष्क्रियता में ज्यादा भोजन करने के कारण हो सकता है।

सबसे पहले लोगों में इस रोग के कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन अंततः वे मतली, थकान, बेचैनी और बीमार होने की सामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं। फैटी लिवर को ठीक किया जा सकता है, इसके लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। साथ ही फैटी लिवर के लिए घरेलू नुस्खे भी काफी फायदेमंद हो सकते हैं। फैटी लिवर से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। यहां कुछ प्रभावी प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जिन्हें आपको आजमाना चाहिए-

फैटी लिवर से छुटकारा पाने के प्राकृतिक उपाय

सेब का सिरका
फैटी लिवर रोग के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है सेब का सिरका। यह लिवर में जमा फैट को कम करके वजन कम करने में हमारी मदद करता है। यह सूजन को कम करके लिवर के स्वस्थ कार्य को बढ़ावा देता है। आपको बस इतना करना है कि गर्म पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और भोजन से पहले इसे रोजाना दो बार पिएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। दो महीने तक इसे दोहराएं और फर्क देखें।

नींबू
नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो लिवर को ग्लूटाथियोन बनाने में मदद करते हैं। यह एंजाइम लिवर में वायरस को बेअसर करता है, जो विषहरण को बढ़ावा देता है। आपको बस इतना करना है कि एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर कुछ हफ्तों तक दिन में दो या तीन बार पीना है। यह लिवर में जमा फैट को कम करने में मदद करेगा, जिससे फैटी लिवर की बीमारी का प्राकृतिक रूप से इलाज किया जा सकेगा।

ग्रीन टी
ग्रीन टी उच्च घनत्व वाले कैटेचिन से भरपूर होती है जो लिवर की कार्यक्षमता में सुधार करती है और गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग से पीड़ित लोगों में फैट को इकट्ठा होने से रोकती है। यह लिवर में जमा वसा की मात्रा को रोकता है और इसके कार्य में सुधार करता है। लिवर की बीमारी से बचने के लिए नियमित रूप से ग्रीन टी पिएं।

हल्दी
यह मसाला कई बीमारियों में प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करता है। इस मसाले में मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिनकी आपको स्वाभाविक रूप से वसायुक्त यकृत रोग का इलाज करने के लिए आवश्यकता होती है। हल्दी आपके शरीर की वसा को पचाने की क्षमता में सुधार करती है और लिवर में फैट के इकट्ठा संचय को रोकती है। आप दो गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाकर एक चम्मच हल्दी बना सकते हैं। लिवर की बीमारी से बचने के लिए रोजाना पिएं। आप एक गिलास दूध में हल्दी भी मिला सकते हैं और समान प्रभाव के लिए इसे रोजाना पी सकते हैं।

पपीता
फैटी लिवर का मुख्य कारण भोजन में मौजूद वसा है। आयुर्वेद का कहना है कि पपीते का गूदा और बीज डाइटरी फैट बर्न करने में प्रभावी होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से फैटी लिवर को रोकता है। इसके लिए आप रोजाना पपीते का एक टुकड़ा शहद के साथ खा सकते हैं। आप इसके बीजों को पीसकर पानी में मिला सकते हैं और समान प्रभाव के लिए इसे रोजाना पी सकते हैं।

आंवला
फैटी लिवर की बीमारी के लिए आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। यह फल विटामिन सी से भरपूर होता है और यह आवश्यक विटामिन लिवर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। यह लिवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं या पकाते समय अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें
फैटी लिवर के रोग के पीछे भौतिक सुख-सुविधाएं एक महत्वपूर्ण कारक है। इससे छुटकारा पाने के लिए रोजाना किसी न किसी तरह से शारीरिक व्यायाम करें। टहलना, दौड़ना, रस्सी कूदना या योग करना; किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम स्वाभाविक रूप से वसायुक्त यकृत रोग के उपचार में सहायक हो सकता है। अपने वर्कआउट के लिए 30 मिनट अलग रखें। कम प्रभाव वाले व्यायामों से शुरुआत करें और फिर हाई इफेक्ट वाले व्यायामों की ओर बढ़ें। यह सब किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में आरंभ करें। यह आपके मेटाबॉलिज़्म को प्रभावी ढंग से तेज करने और बेहतर लिवर फंक्शन को बनाए रखने में मदद करे।