समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। नवरात्रि का त्योहार भारत में धूमधाम से मनाया जाता है। इस दौरान भक्त नौ दिन तक माँ दुर्गा की उपासना करते हैं और व्रत रखते हैं। हालांकि, व्रत के दौरान खान-पान में बदलाव के कारण कई लोगों को कमजोरी, थकान और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं, तो अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है।
व्रत के दौरान सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स
हाइड्रेट रहें
व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और फलों का जूस भी फायदेमंद रहेगा।
संतुलित आहार लें
सिर्फ तली-भुनी चीजों पर निर्भर न रहें। फल, साबुदाना, सिंघाड़े का आटा, मखाने और सूखे मेवे को अपने आहार में शामिल करें।
नियमित रूप से खाते रहें
लंबे समय तक खाली पेट न रहें। हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का और पौष्टिक खाएं ताकि ऊर्जा बनी रहे।
ज्यादा मीठा खाने से बचें
व्रत में अक्सर लोग ज्यादा मीठा खाते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। गुड़ या शहद का सेवन करें और ज्यादा चीनी से बचें।
कैफीन से करें परहेज
चाय और कॉफी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए इनका सेवन सीमित करें।
पर्याप्त नींद लें
कमजोरी और थकान से बचने के लिए 7-8 घंटे की पूरी नींद लें।
हल्का व्यायाम करें
व्रत के दौरान भारी एक्सरसाइज से बचें, लेकिन योग और हल्की वॉक करने से शरीर एक्टिव रहेगा।
नोट – नवरात्रि व्रत रखने का मकसद सिर्फ उपवास नहीं, बल्कि तन और मन की शुद्धि भी है। सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस पर्व को और भी ऊर्जा और उत्साह के साथ मना सकते हैं।
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