रात में सोते हुए सूखा हुआ महसूस होता है मुंह तो इस तरह दूर करें ये दिक्कत, अपनाएं असरदार घरेलू उपाय

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। रात में सोते हुए मुंह सूखने की दिक्कत या सूखा हुआ मुंह अधिकतर उन लोगों को महसूस होता है जिनकी उम्र ज्यादा है। इस समस्या के कई कारण हो सकते हैं, जैसे मुंह में स्लाइवा का कम बनना, सांस लेने में दिक्कत होने के चलते मुंह से सांस लेना या दवाइयों के साइड इफेक्ट के कारण, आदि। अगर आपकी रात के समय मुंह सूखने की दिक्कत आपको जरूरत से ज्यादा परेशान कर रही है तो आप कुछ घरेलू उपायों और टिप्स की मदद से इससे निजात पा सकते हैं।

रात में मुंह सूखने के घरेलू उपाय –

• कोशिश करें कि आप नाक से सांस लें बजाय मुंह के. सर्दी-जुकाम है या नाक बंद है तो उसे ठीक करने पर ध्यान दें।
• अपने कैफीन कंजप्शन को कम करें. यह आपके मुंह सूखने की दिक्कत को और बड़ा सकता है।
• ऐसे माउथवॉश का इस्तेमाल ना करें जिसमें अल्कोहल हो। अल्कोहल फ्री माउथवॉश का इस्तेमाल करें। अल्कोहल वाले माउथवॉश से मुंह सूखना बढ़ सकता है।
• अगर आप सिगरेट पीते हैं या तंबाकू खाते हैं तो उसे पूरी तरह बंद कर दें. ऐसा ना करने पर मुंह सूखने की समस्या बढ़ती ही रहेगी।
• हवा में नमी बनाए रखने के लिए आप कमरे में हयूमीडिफायर रख सकते हैं।
• दिनभर पानी ज्यादा पिएं और नमक वाली चीजें कम खाएं। मुंह सूखने का एक कारण डिहाइड्रेशन या पानी की कमी भी हो सकता है।