सीने और गले की जलन के मुख्य घरेलू उपाय

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। गले और सीने में जलन (एसिडिटी/हार्टबर्न) से राहत पाने के लिए ठंडा दूध पीना, सौंफ चबाना, अदरक का पानी या शहद-गुनगुना पानी का सेवन करना सबसे प्रभावी घरेलू उपाय हैं। इसके अलावा, खाना खाने के बाद तुरंत न लेटें, मसालेदार भोजन से बचें और सोने के समय सिर को थोड़ा ऊँचा रखें।

सीने और गले की जलन के मुख्य घरेलू उपाय
ठंडा दूध
एक गिलास ठंडा दूध पीने से पेट के एसिड को शांत करने में मदद मिलती है।
सौंफ का सेवन
भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाने से पाचन सुधरता है और जलन कम होती है।
अदरक
अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाने या अदरक की चाय (बिना दूध-चीनी) पीने से एसिडिटी में आराम मिलता है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा का रस पेट और गले की जलन को शांत कर सकता है।
केला या नारियल पानी
ये प्राकृतिक रूप से एसिड को कम करने में मदद करते हैं।
शहद और गुनगुना पानी
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से जलन में राहत मिलती है।
आंवला
आंवला का रस एसिड को संतुलित करने में बहुत प्रभावी है।

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जीवनशैली में बदलाव
खाना खाने के बाद टहलें
खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें, कम से कम 20 मिनट टहलें।
सोने का तरीका
एसिड को ऊपर आने से रोकने के लिए सोते समय सिर के नीचे अतिरिक्त तकिया लगाकर सिर को ऊँचा रखें।
कम मात्रा में खाएं
एक साथ ज्यादा खाने के बजाय, थोड़े-थोड़े समय में कम मात्रा में खाएं।
परहेज

कैफीन, मसालेदार भोजन, तला हुआ खाना, चॉकलेट और सिट्रस फलों (नींबू, संतरा) से बचें