मानसिक से होने वाली बीमारियों से कैसे बचें, आइए जानते हैं

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। पिछले कई सालों के आंकड़ों को देखें तो मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स से जुड़े मामले लगातार बढ़ रहे हैं। इन मामलों में यह देखा जाता है कि इसे हम एक बीमारी माने की बजाय अपनी एक पर्सनल वीकनेस मान लेते हैं। इसी वजह से इस तरह के मामलों में इजाफा हो रहा है। मेंटल हेल्थ से जुड़ी बीमारियों को लेकर आप खुलकर बात करें और समय रहते विशेषज्ञ से जानकारी लें। तभी आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।

इस वजह से सकती है मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स
मानसिक रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि आज के समय में लोगों में मेंटल प्रॉब्लम्स बढ़ रही हैं, इसकी कई वजह हो सकती है। जैसे आजकल लोगों के बीच कॉम्पिटिशन बहुत बढ़ गया है। हर कोई अपने करियर और प्रोफेशन में सबसे टॉप पर रहना चाहता है। लोगों की इच्छाएं बहुत बढ़ गई हैं, लोग बिना मेहनत किए एक झटके में सब कुछ पाना चाहते हैं। इनके अलावा फाइनेंशियल प्रॉब्लम्स , रिलेशनशिप कॉम्प्लेक्स की वजह से भी इस तरह के मामले बढ़ें है।

ऐसे करें मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स के लक्षण
-बेवजह घबराहट और अधिक बेचैनी महसूस होना
-बिना किसी वजह के मन उदास होना या रोने का मन करना (ध्यान रहें वैसेे तो ऐसा कभी-कभी किसी के साथ होता है, लेकिन अगर आपको अक्सर ऐसा रहता है तो विशेषज्ञ से संपर्क करें)
-नींद में कमी या रात में बिल्कुल भी नींद न आना
-किसी छोटी सी बात को लेकर कई दिनों तक उसके बारे में सोचना
-खुद को परिवार के बीच भी अकेला महसूस करना
-किसी भी काम में मन न लगना
-बिना किसी कारण चिड़चिड़ापन और गुस्सा आना
-भूख में कमी
-हमेशा नकारात्मक बातें सोचना
-खुद को सबसे अलग रखना

मेंटली हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स
-एक डेली रूटीन बनाकर उसे रोजाना फॉलो करें
-रोजाना मेडिटेशन और योगा करें।
-सुबह शाम पार्क में घूमने जाएं और वहां मौजूद लोगों से बात करें।
-पौष्टिक आहार लें।
-कोशिश करें कि आप रोजाना 7 से आठ घंटे की नींद ले सकें।
-ज्यादा से ज्यादा लोगों से बात करें और आपके मन में जो भी है उसे शेयर करें।
-एक डायरी में अपनी हर बात को लिखें
-वो सभी काम करने की कोशिश करें। जिनसे आप खुश रह सकते हैं।
-खुद को पॉजिटिव रखने का प्रयास करें।