नववर्ष 2024: नववर्ष में फिट और बीमारियों से मुक्त कैसे रखेंगे, लें ये संकल्प, पूरा साल रहेंगे खुशहाल

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। नए साल में हम सभी कुछ नए संकल्प लेते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि साल 2024 की एक शानदार शुरुआत हो तो आपको फिटनेस का संकल्प लेना चाहिए। क्योंकि स्वस्थ शरीर के बल पर आप दुनिया जीत सकते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि नए साल में आप नई फिटनेस यात्रा पर निकलें और अपना गोल बनाकर उसे पाएं। ये कैसे संभव होगा, चलिए जानते हैं।

निर्धारित करें गोल
सबसे पहले फिटनेस के लिए अपना गोल तय करें। जैसे आप कितना वेट लॉस करना चाहते हैं, कितनी बॉडी बनाना चाहते या कितने इंच लॉस करना चाहते हैं आदि। इसके बाद इन्हें पाने के लिए रणनीति बनाएं। तय करें कि आप कम से कम एक घंटा योग और मेडिटेशन को देंगे, तीस मिनट की वॉक करेंगे या फिर जिम ज्वाइन करेंगे।

एक सही साथी चुनें
फिटनेस की यात्रा पर अकेले चलना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में आप कोई ऐसा दोस्त या साथी तलाशें जिसके फिटनेस गोल आपके जैसे ही हों। ऐसा करने पर आपको वर्कआउट करना आसान लगेगा। आप अपने लाइफ पार्टनर को भी इसके लिए राजी कर सकते हैं।

वर्कआउट से बोर न हों
अक्सर लोग शुरुआती कुछ दिनों में जमकर वर्कआउट करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे उनका जोश ठंडा हो जाता है और वे इससे बोर होने लगते हैं। इसलिए अच्छा है कि आप अपने वर्कआउट को मिक्स करें। जैसे कभी योग तो कभी रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग करें। इससे वर्कआउट रोमांचक बना रहेगा।

करें छोटी शुरुआत
फिटनेस के जोश में अपने होश न खोएं यानी एक साथ घंटों का वर्कआउट न करें। हमेशा छोटी शुरुआत करें। शुरुआत 20 से 30 मिनट से करें, फिर धीरेकृधीरे इस समय को बढ़ाएं। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही वर्कआउट के लिए तैयार हो पाएंगे।

खुद को शाबाशी देना न भूलें
फिटनेस एक सफर है, जिसमें कई माइलस्टोन आते हैं। जैसे ही आप अपने पहले गोल को पाएं खुद को शाबाशी देने से न चूकें। इस खुशी को हेल्दी तरीके से सेलिब्रेट भी करें। जैसे खुद के लिए नए फिटनेस गैजेट लें, नई जिम ड्रेस लें याघ् फिर एक स्पा या मसाज लें।

वर्कआउट को शेड्यूल करें
वर्कआउट को कभी भी बोझ न बनने दें। आप पहले ही प्रमुख दिनों और अवसरों के अनुसार अपने वर्कआउट कैलेंडर या प्लानर को शेड्यूल करें। योजनाबद्ध तरीके से वर्कआउट करने से आप अपने जीवन में कुछ भी मिस नहीें करेंगे और आपकी खुशियां भी बनी रहेंगी।

गोल्स की ट्रैकिंग जरूरी
अपने फिटनेस गोल्स को ट्रैक करना बहुत जरूरी है। इससे आपको ये पता चल पाएगा कि आप इन्हें कितना पूरा कर पा रहे हैं, कहां गलती कर रहे हैं या क्या आपके लिए अच्छा है। इसलिए आप हमेशा फिटनेस ऐप्स, फिटनेस ट्रैकर आदि का उपयोग करें।

शरीर को होने दें रिलैक्स
माना कि आप अपने गोल्स जल्द से जल्द पाना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए अपने शरीर को जरूरत से ज्यादा थकान देना भी सही नहीं है। इसलिए अपनी बॉडी को रिलैक्स होने का समय दें। यह बर्न आउट और चोट से रिकवरी करने में मदद करता है।

जिसमें रुचि हो, वो करें
जरूरी नहीं है कि आप जिम में जाकर घंटों पसीना बहाएं या फिर कई किलोमीटर लंबी दौड़ लगाएं। आप अपनी रुचि के अनुसार वर्कआउट चुनें, जैसे डांस, जुंबा, स्विमिंग, बैडमिंटन, टेबल टेनिस आदि भी अच्छी एक्सरसाइज हैं। ये आपकी फिटनेस जर्नी को मजेदार बना सकती हैं।

प्रोफेशनल की मदद जरूरी
फिट रहने के लिए लोग आपको कई प्रकार की सलाह देते हैं। लेकिन जो उनके लिए अच्छा है, जरूरी नहीं कि वो आपको भी रिजल्ट दे। अगर आप सच में घ्पूरी तरह से फिट होना चाहते हैं तो प्रोफेशनल फिटनेस ट्रेनर की मदद जरूर लें। क्योंकि हर किसी की शारीरिक संरचना अलग होती है, इसलिए उनके फिटनेस के तरीके भी अलग हो सकते हैं।