bujrug

इस दौरान बुजुर्गों का रखें खास ख्याल

खबर शेयर करें

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। वैसे भी जब व्यक्ति खुश रहता है, तो खुद को तनावरहित भी पाता है। ऐसा ही कुछ हमारे घर के बुजुर्गों के साथ भी है। अगर वे खुश रहेंगे तो खुद को तनाव से दूर भी रख पाएंगे। लॉकडाउन के चलते जहां अधिकतर बच्चे, जवान तनाव में हैं वहीं अधिकतर बुजुर्ग अपना दिन अपने हिसाब से बिताना पसंद करते हैं। उनका हर काम एक निश्चित समय पर होता है। अपने हिसाब से अपने समय के अनुसार अपना काम करने से उन्हें खुशी मिलती है, जैसे अखबार पढ़ना, घर का काम, लोगों से बातचीत, बाहर टहलना ऐसे कई काम हैं, जो वे अपने हिसाब से ही करना पसंद करते हैं। वहीं उनकी दिनचर्या में शुमार है सुबह की सैर, जो उन्हें मानसिक और शारीरिक दोनों ही तरह से स्वस्थ रखने में मदद करती है।
पर बात की जाए वर्तमान समय की तो इस वक्त लॉकडाउन है। तो जाहिर-सी बात है कि इस समय वे घर से बाहर नहीं जा सकते। ऐसे में वे मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय भी नहीं रह पा रहे हैं जिसका असर कहीं-न-कहीं उनकी सेहत पर पड़ सकता है। लेकिन हम कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके उनकी इस बोरिंग दिनचर्या में बदलाव ला सकते है, क्योंकि उनकी सेहत की जिम्मेदारी आपकी भी तो है।
भोजन में शामिल करें पौष्टिक आहार
इस वक्त उनकी सक्रियता कम है इसलिए उनके खानपान का ज्यादा ध्यान रखें। हल्का-फुल्का खाना ही उन्हें इस वक्त देना ठीक रहेगा। इससे उनका पाचन ठीक रहेगा। आहार पौष्टिक हो, इस बात का भी ध्यान रखें। भोजन में फाइबरयुक्त आहार को जरूर शामिल करें।
तनाव को रखें दूर
इस स्थिति में तनाव होना स्वाभाविक है, क्योंकि वृद्धावस्था से संबंधित परेशानियां ऐसे में बढ़ सकती हैं, इसलिए तनाव को देने वाली बातों और ऐसे माहौल से उन्हें दूर रखें।
शारारिक सक्रियता का रखें ख्याल
ध्यान रहे कि हल्का-फुल्का व्यायाम उनके लिए जरूरी है। बैठे नहीं रहें, कसरत जरूर करें, क्योंकि इस समय आप बाहर जाकर टहल नहीं सकते इसलिए घर में योगा किया जा सकता है।
मेडिटेशन
मेडिटेशन को उनकी दिनचर्या में जरूर शामिल करने के लिए कहें, क्योंकि मेडिटेशन मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए आपकी मदद करता है इसलिए मेडिटेशन को जरूर शामिल करें।

Ad - Harish Pandey
Ad - Swami Nayandas
Ad - Khajaan Chandra
Ad - Deepak Balutia
Ad - Jaanki Tripathi
Ad - Asha Shukla
Ad - Parvati Kirola
Ad - Arjun-Leela Bisht

सबसे पहले ख़बरें पाने के लिए -

👉 हमारे व्हाट्सएप ग्रुप से जुड़ें

👉 फेसबुक पर जुड़ने हेतु पेज़ लाइक करें

👉 यूट्यूब चैनल सबस्क्राइब करें

हमसे संपर्क करने/विज्ञापन देने हेतु संपर्क करें - +91 70170 85440

Leave a Reply

Your email address will not be published.