थायराइड हार्मोन शरीर की ऊर्जा, मेटाबॉलिज्म हार्मोन जैसे शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, जानिए बचाव और उपचार

These symptoms are seen in the body like thyroid hormone, energy of the body, metabolism hormone, know prevention and treatment

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। थायराइड, मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है जो गले के नीचे स्थित होती है। यह ग्रंथि थायराइड हार्माेन का उत्पादन करती है, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करने में सहायक होता है। थायराइड हार्माेन शरीर की ऊर्जा, मेटाबॉलिज्म, बढ़ते हुए उम्र, मस्तिष्क विकास और शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थायराइड के रोग से इस हार्माेन के संतुलन में अस्तव्यस्तता हो जाती है, जिससे संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

विश्व भर में 25 मई को मनाया जाता है। इस दिन थायराइड रोग के लिए जागरूकता फैलाने, जनता को संबंधित जानकारी प्रदान करने और समय पर सही उपचार की महत्ता को समझाने का महान अवसर होता है। इस दिन अनेक कार्यक्रम, सेमिनार और शिविरों का आयोजन किया जाता है जहां थायराइड संबंधित स्वास्थ्य जानकारी और जांच की सुविधा उपलब्ध कराई जाती है। विशेषज्ञों द्वारा थायराइड रोग के लक्षण, निदान और उपचार पर चर्चा की जाती है ताकि लोग अपनी स्वास्थ्य सुरक्षा के बारे में जागरूक हो सकें।

थकान और कम ऊर्जा
अचानक थकान महसूस करना, शारीरिक गतिविधियों में कमी और अत्यधिक थकाना।

वजन में बदलाव
अनायास ही वजन बढ़ना या घटना, जिसके लिए कोई वजन बढ़ाने या घटाने की प्रयास नहीं किया जाता है।

धार्मिकता
अत्यधिक धार्मिकता, चिंता, उदासीनता, और मानसिक संतुलन की कमी का अनुभव करना।

चिंता
बार-बार चिंता करना, घबराहट, मानसिक अशांति और अवसाद के लक्षण दिखाई देना।

हृदय की धड़कन में असामान्यता
हृदय की धड़कन का तेज होना, धड़कन की बेकाबू होना, धड़कन का विस्तारित अनुभव करना या दिल की कमजोरी के लक्षण दिखाई देना।

सर्द मौसम में आसानी से ठंड लगना
अत्यधिक संवेदनशीलता के कारण ठंड में आसानी से ठंड लगना और ठंड से भारी प्रभावित होना।

बालों का झड़ना
अनायास ही बालों का झड़ना, बालों की कमजोरी और बालों के गिरने की बढ़ती संख्या का अनुभव करना।

त्वचा का सूखापन
त्वचा का रूखापन, खुजली, खरोंच या त्वचा में लालिमा का अनुभव करना।

मस्तिष्क संबंधी समस्याएं
याददाश्त में कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ब्रेन फॉग, मानसिक अस्तित्व में परिवर्तन या ब्रेन फॉग के लक्षण दिखाई देना।

नियमित या अनियमित मासिक धर्म
मासिक धर्म की अनियमितता, अत्यधिक या कम मासिक धर्म और अवरुद्ध या अधिक खून स्राव का अनुभव करना।

थायराइड में जोखिम कारकों की सूची निम्नलिखित है

पारिवारिक
थायराइड समस्याओं का ज्यादातर बार-बार वारिस्तगारी द्वारा होता है। यदि परिवार में किसी को पहले से ही थायराइड समस्या है, तो आपका खुद का थायरॉइड संक्रमण होने का जोखिम बढ़ जाता है।

उम्र
थायराइड विकारों के विकास का जोखिम उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है। वृद्धावस्था में, विशेष रूप से महिलाओं में, थायराइड समस्याओं के जोखिम का संभावना अधिक होती है।

महिलाओं में हार्माेनल परिवर्तन
महिलाओं में गर्भावस्था, प्रजनन वर्ष और मेनोपॉज के समय थायराइड विकारों का जोखिम अधिक होता है। हार्माेनल परिवर्तन समय बदलने पर थायरॉयड समस्याएं प्राकृतिक रूप से हो सकती हैं।

आहार और पोषण की कमियां
थायराइड समस्याओं का जोखिम पौष्टिक आहार की कमी और योजनित पोषण की कमी के कारण बढ़ता है। यह विटामिन क्, आयोडीन, सेलेनियम, जिंक और अन्य पोषक तत्वों की कमी से उत्पन्न हो सकता है।

पर्यावरणीय कारक
थायराइड समस्याओं के विकास का जोखिम वातावरणीय कारकों से भी जुड़ा हो सकता है, जैसे कि रेडिएशन, प्रदूषण, निकोटीन और केमिकल्स।

थायराइड के लिए बचाव और इलाज के लिए कुछ टिप्स हैं-

बचाव के लिए टिप्स
नारियल का तेल
नारियल के तेल में फैटी एसिड होते हैं जो थायरायड ग्रंथि के सही कामकाज में मदद करते हैं। नारियल तेल का संतुलित उपयोग वजन कम करने में मदद करता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और शरीर के तापमान को संतुलित करता है।

एपल साइडर विनेगर
यह हार्माेन के संतुलित उत्पादन में मदद करता है। शरीर के वसा को रेग्युलेट करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायक है। इसे शहद और पानी में मिलाकर लिया जा सकता है।

अदरक
अदरक पौटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों में समृद्ध है और इन्फ्लेमेशन से निपटने में मदद करता है। अदरक की चाय लेना सबसे आसान है।

विटामिन बी
थायराइड की समस्याओं के कारणों से लड़ने में विटामिन मदद करते हैं। थायराइड फंक्शन के लिए बी फैमिली के विटामिन जरूरी हैं। विटामिन बी 12 हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों की मदद करने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रोजाना अंडे, मांस, मछली, फलियां, दूध और अखरोट शामिल करना, विटामिन बी की स्थिर आपूर्ति के साथ मदद कर सकता है।

विटामिन डी
विटामिन डी की कमी से थायराइड की समस्या हो सकती है। शरीर इसे केवल सूरज के संपर्क में आने पर ही पा सकता है, इसलिए रोजाना 15 मिनट धूप लें। इससे रोगों से लड़ने की क्षमता भी बेहतर होगी। कुछ खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं, वे हैं डेयरी उत्पाद, तिल, संतरे का रस और अंडे की जर्दी। यदि शरीर में विटामिन डी का स्तर बहुत कम है, तो सप्लीमेंट्स आवश्यक होगा।

बादाम
थायराइड के स्वास्थ्य लिए बादाम सबसे उपयुक्त हैं। यह प्रोटीन, फाइबर और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। बादाम में सेलेनियम होता है जो थायराइड हेल्दी न्यूट्रिएंट है। यह मैग्नीशियम में भी बहुत समृद्ध है जो थायरायड ग्रंथि को आराम से काम करने में मदद कर सकता है।

दूध और इससे बने पदार्थ
दूध, पनीर और दही थायराइड के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये आयोडीन में हाई होते हैं जो थायराइड के सही तरह से काम के लिए आवश्यक है। यह विटामिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।

बीन्स
बीन्स फाइबर, प्रोटीन, आवश्यक खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट और जटिल कार्बाेहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। फाइबर अधिक होने से यह कब्ज से निपटने में मदद करता है जो हाइपोथायरायडिज्म का एक आम दुष्प्रभाव है।

अलसी का बीज
अलसी का बीज अच्छे फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो दिल और थायरायड के लिए अच्छे होते हैं। मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 से भरपूर, अलसी का बीज हाइपोथायरायडिज्म से लड़ते हैं।

नियमित व्यायाम
थायराइड फंक्शनिंग को अच्छा बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण है नियमित व्यायाम। दवाएं और प्राकृतिक उपचार ठीक हैं, लेकिन इसे उचित व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। नियमित व्यायाम हार्माेनल संतुलन में मदद करता है और बेहतर वजन के नियंत्रण में काम आता है जो थायराइड की समस्याओं से निपटने में मदद करता है।