नींबू पानी से विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। नींबू पानी की याद हमें तभी आती है जब वजन कम करना हो। इसके अलावा गर्मी के दिनों में चिलचिलाती धूप में नींबू पानी याद आता है। अन्यथा नींबू पानी के बारे में ज्यादातर लोग सोचते तक नहीं हैं। जबकि नींबू पानी पहुत ही फायदेमंद चीज है। अगर आप अच्छी टोन्ड बॉडी चाहते हैं तो नींबू पानी आपकी हेल्थ जर्नी में आपका साथी होता है। यह बॉडी को डिटॉक्स भी करता है और गर्मी के दिनों में एक बेहतरीन कोल्ड ड्रिंक है जो गर्मी और पसीने की वजह से शरीर में हुई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। नींबू में बहुत ही कम मात्रा में फैट पाया जाता है। एक नींबू में 10 फीसद कार्बाेहाइड्रेट और 88-89 फीसद पानी होता है। 100 ग्राम नींबू में 29 कैलोरी, 1.1 ग्राम प्रोटीन, 9.3 ग्राम कार्ब, 2.5 ग्राम शुगर, 2.8 ग्राम फाइबर भी होता है। नींबू में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह एक जरूरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही त्वचा को भी स्वस्थ रखता है. नींबू में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर के स्तर पर निचले स्तर पर बनाए रखता है और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है। इसमें विटामिन बी6 भी पाया जाता है जो भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करता है।

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नींबू पानी का सेवन कब करना चाहिए
नींबू पानी का सेवन कब-कब करना चाहिए और इसके नुकसान के बारे में भी बहुत बातचीत होती है। नींबू पानी का ज्यादा सेवन आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है, इसके अलावा यह दांतों की बाहरी कुतरती परत को भी नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, एक विरोधाभासी तथ्य यह भी है कि अगर आप नियंत्रित मात्रा में नींबू पानी का सेवन करते हैं तो यह आपके लिवर के हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। सुबह जगने के बाद सबसे पहले नींबू पानी का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

वजन घटाता है नींबू पानी
जैसा कि हमने ऊपर बात की, नींबू वजन घटाने के लिए कमाल की चीज है। दरअसल नींबू का रस भूख कम करने में मददगार होता है। नींबू में पाचन तंत्र को सुधारने के गुण भी होते हैं और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। नींबू पानी भोजन को ऊर्जा में बदलता है और आपको पेट भरा होने का एहसास देता है। नींबू पानी पीने के बाद खाना खाने की इच्छा कम होती है।

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साधारण नींबू पानी की बजाय आप लेमन मिंट वाटर, लेमन कक्युम्बर वाटर, लेमन जिंजर वाटर, लेमन हनी वाटर जैसे कॉम्बिनेशन भी आजमा सकते हैं। जामुन के साथ भी इसका उपयोग कर सकते हैं। बेहतर रिजल्ट पाने के लिए गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट लेने की आदत डालें

नींबू पानी के अन्य फायदे

• नींबू में पोटेशियम की हाई डोज होती है. हाई पोटेशियम उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
• नींबू में संतरे और अंगूर की तरह प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होते हैं। नींबू को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपको कई तरह के लाभ होंगे।
• नींबू पानी में विटामिन सी होता है और इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं, इसलिए नींबू पानी का सेवन करने वाले लोग जल्दी बूढ़े नजर नहीं आते।
• नींबू एक बहुत ही शक्तिशाली मूत्रवर्धक है। नींबू पानी मूत्र के जरिए शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• बॉडी डिटॉक्स करने के लिए नींबू पानी का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है. इसके सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
• जब आप धूप से लौटते हैं और आपको बहुत ज्यादा गर्मी लगती है तो एक गिलास नींबू पानी आपको तरोताजा कर देता है.
• खेलते समय नियमित तौर पर नींबू पानी का सेवन करके क्रैम्प्स रोकने में मदद मिल सकती है.
• व्यायाम के दौरान थकान जल्दी होती है. ऐसे में अगर आप बीच-बीच में नींबू पानी पीते रहते हैं तो थकान कम लगती है।
• नींबू में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, इसलिए यह सूजन से बचने के लिए आपको नींबू का पानी पीना चाहिए।
• अगर आप संयमित तरीके से नींबू पानी का सेवन करते हैं तो यह आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकता है।