अचानक हाथ या पैर की मसल्स में तेज दर्द होने पर क्या करें

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। कई बार अचानक हमारे हाथ या पैर की मसल्स में तेज दर्द होने लगता है। इसकी क्या वजहें हैं और इनका क्या उपचार है, इस बारे में बहुत उपयोगी सलाह। मसल्स में दर्द ठीक करने के उपाय अगर बिस्तर में लेटे हुए आपने करवट लेने की कोशिश की और अचानक लगे कि आपका पैर खिंचा चला जा रहा है, जो आपके चाहने के बाद भी सीधा नहीं हो रहा है तो जितना जल्दी हो तुरंत जमीन पर खड़े हो जाएं। कुछ मिनट तक दोनों पैरों के तलवों को जमीन से स्पर्श करते हुए, बिल्कुल सावधान की मुद्रा में खड़े रहें। इससे अचानक पैदा हुआ तनाव खत्म हो जाएगा। दरअसल इस तरह का तनाव मांसपेशियों में ऐंठन के चलते पैदा होता है, जो शरीर की किसी भी मांसपेशी में हो सकता है। एक साथ एक से ज्यादा मांसपेशियों में भी ऐंठन या तनाव पैदा हो सकता है। हालांकि इस तरह के ऐंठन से शरीर को कोई नुकसान नहीं होता, बशर्ते हम तुरंत उस ऐंठन या खिंचाव को नियंत्रित कर लें। अगर हम ऐंठन को नियंत्रित नहीं करते तो कई बार इस तनाव के चलते मांस भी फट जाता है।
मसल्स पेन का कारण
इस तरह की ऐंठन में जबरदस्त दर्द के कारण कई हो सकते हैं। मसलन- मौसम गर्म हो और आपने जरूरत से ज्यादा समय तक व्यायाम किया हो, जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो गई हो। कई बार जब आप शारीरिक श्रम एक लिमिट से ज्यादा करते हैं, तो भी शरीर अपना प्रतिरोध मांसपेशियों में ऐंठन के जरिए दिखाता है। इसके अलावा जब आप किसी वजह से लंबे समय तक खड़े रहते हैं, शरीर का कोई हिस्सा या फिर पूरा शरीर ही गलत ढंग से काफी देर तक तना रहता है तो भी मांसपेशियों में इस तरह की अकड़न आ जाती है। यूं तो मांसपेशियों में इस तरह के क्रैंप्स या अकड़न कभी भी आ सकती है, लेकिन अकसर रात को सोते समय इनके आने की आशंका ज्यादा रहती है।
इन पर करें अमल
इस तरह की ऐंठन का इलाज घरेलू तरीके से किया जा सकता है। अगर लेटे हुए हों तो बिना एक क्षण गंवाए पलंग के नीचे खड़े हो जाएं। अगर साथ में दीवार है तो दीवार को अच्छी तरह से पकड़ लें और फिर आहिस्ता-आहिस्ता जितना सहज रूप से संभव हो, अपने शरीर को मोड़ें या दूसरे शब्दों में पैरों की तरह झुकाने की कोशिश करें, इससे राहत मिलेगी। लेकिन यह प्रक्रिया तभी शुरू करें, जब तुरंत सीधे खड़े होने से ऐंठन सीधी हो गई हो और किसी तरह का दर्द न हो रहा हो। याद रखिए आमतौर पर शरीर में पानी की कमी से क्रैंप्स आ जाते हैं। इसलिए लंबे समय तक बिना पानी के न रहें गर्मियों में और उमस के दिनों में तो खासतौर पर यह सावधानी बरतें।
तब करें डॉक्टर से संपर्क
यूं तो मांसपेशियों की ऐंठन का दर्द खुद से ही नियंत्रित हो जाता है। लेकिन अगर यह दर्द लगातार बना हो और आप द्वारा इसे दूर करने की तमाम कोशिशें काम न कर रही हों, साथ ही दर्द के कारण बेचौनी बढ़ रही हो तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें। अगर ऐंठन के बाद पैर सूज गया हो और त्वचा पर लाल चकते जैसे निशान पड़ गए हों, तो भी तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। याद रखें ऐंठन कभी-कभार किसी के भी शरीर में उठती है, लेकिन यदि ऐंठन नियमित आपकी समस्या बन जाएं तो डॉक्टर को दिखाना बहुत जरूरी है।
घरेलू उपचार
नियमित रूप से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। सुबह उठकर शरीर को स्ट्रेच करें और अगर हफ्ते या पखवाड़े में संभव न हो तो भी महीने में कम से कम एक बार शरीर की अच्छे से ऑयल मसाज जरूर करवाएं। इससे शरीर की तमाम मांसपेशियों में लचीलापन बना रहता है।