बादाम को औषधी की तरह लेने से दूर हो जाती है ये बीमारियां, जानिए किन रोगों में कितनी मात्रा में खाएं बादाम

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन ई से भरपूर होने से बादाम त्वचा और बालों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने में की प्रक्रिया में देरी करते हैं। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा और बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और उन्हें फिर से जीवंत करते हैं। बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो मुंहासों का इलाज करने में मदद करता है, त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है और बालों के रोम को मजबूत और स्वस्थ बाल देने के लिए पोषण देता है। मैगनीज, विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और तांबे के समृद्ध स्रोत होने के कारण यह इन प्राथमिक संसाधनों से ऊर्जा की दैनिक आवश्यकता को प्राप्त करने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञ की मानें तो आप बादाम का सेवन कई उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं, ऐसी कई समस्याएं हैं जिनसे राहत पाने के लिए बादाम का सेवन एक बेहद प्रभावी उपचार के रूप में किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको ऐसी ही 6 समस्याओं के बारे में बता रहे हैं।

बादाम से करें रोगों का उपचार –
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए
बादाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और एलडीएल (रक्त में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल ) को लक्षित करते हैं, जिससे ट्राइग्लिसराइड और एलडीएलका स्तर कम होता है। साथ ही बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिपिड के ऑक्सीकरण को कम करता है, विशेष रूप से एलडीएल के। बादाम में मैग्नीशियम मौजूद होने के कारण इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कम रहेगा। हालांकि, अपने बादाम के सेवन को रोजाना एक मुट्ठी 23-25 बादाम तक सीमित रखें।

मेमोरी बूस्ट करने के लिए
बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जिसे सतर्कता को बढ़ाकर और संज्ञानात्मक (ब्वहदपजपअम ) गिरावट को रोककर याददाश्त को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए जाना जाता है। 2-3 बादाम रातभर भिगोकर रखें और अगले दिन सुबह उनका दूध के साथ सेवन करें।

शारीरिक विकास और सहनशक्ति में सुधार के लिए
1 कप बादाम के पाउडर को गुड़ और दूध के साथ मिलाकर अच्छी तरह से पकायें ताकि एक अर्ध ठोस स्थिरता प्राप्त हो सके। इसे छोटे क्यूब्स में काटा जा सकता है और बच्चों के विकास और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए उन्हें दिया जा सकता है। लेकिन 25 ग्राम से अधिक मात्रा नहीं।
बालों के विकास के लिए
बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों को झड़ने से रोकने के लिए हफ्ते में एक बार सिर पर गर्म बादाम का तेल लगाएं।

डार्क सर्कल कम करें
एक महीने तक बादाम के तेल को नियमित रूप से डार्क सर्कल्स पर लगाने से डार्क सर्कल्स हल्के करने में मदद मिल सकती है।

दमकती त्वचा के लिए
बादाम के पाउडर को दूध के साथ मिलाकर स्क्रब के रूप में प्रयोग किया जाता है जिससे त्वचा की मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं। दमकती त्वचा पाने के लिए आप इसे त्वचा और शरीर दोनों पर लगा सकते हैं।

बादाम खाने का सही तरीका
बादाम की त्वचा में टैनिन होता है, जो शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है, जिससे उन्हें खाने का उद्देश्य विफल हो जाता है। इसलिए बादाम को छीलकर खाने की सलाह दी जाती है।