बदलते मौसम सर्दी – जुकाम व गले की खराश से बचने के लिए आजमाएं आसान घरेलू उपाय

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। ठंडे मौसम में कई तरह के वायरस सक्रिय हो जाते हैं। आपको सबसे ज्यादा सावधानी तब बरतने की जरूरत होती है, जब मौसम बदल रहा हो। इस दौरान सर्दी-जुकाम और गले की खराश होना आम बात है लेकिन सामान्य लगने वाली ये समस्याएं कई बार नजरअंदाज करने पर बढ़ सकती हैं और आपको परेशान कर सकती हैं। गले की खराश के कारण आपको सांस लेने में तकलीफ और खांसी जैसी परेशानी भी हो सकती है और ये गले की सूजन का कारण भी बन सकती है। ऐसे में आप सर्दी में जुकाम और गले की खराश से बचने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर परेशानी से बच सकते हैं।

नमक का पानी
गले की खराश के लिए नमक के पानी से गरारे करने पर गले के दर्द और खराश में काफी आराम मिलता है। नमक के पानी से गरारे करने पर नमक गले में मौजूद बलगम को अब्सॉर्ब करके निकाल देता और गले को राहत देता है। यह आसान उपाय आपके लिए काफी फायदेमंद रहेगा।

बेकिंग सोडा
गले की खराश को ठीक करने के लिए आप नमक की जगह बेकिंग सोडा का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बेकिंग सोडा इंफेक्शन खत्म करने के लिए बेहद मददगार है। हल्के गुनगुने पानी में आप बेकिंग सोडा मिलाकर गरारे कर सकते हैं।

मेथी
हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होती है। ऐसे में मेथी को गले की खराश के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है। दरअसल मेथी में माइक्रोबियल प्रॉपर्टी होते हैं, जिससे यह गले को आराम देता है और इसके सेवन से आपको गले के दर्द, सूजन और जलन से भी राहत मिलती है। आप एक चम्मच मेथी के दाने को एक कप पानी के साथ अच्छे से उबाल लें और फिर इसके पानी का सेवन करें।

लहसुन
सुबह खाली पेट लहसुन की कलियां चबाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। यह गले की खराश के लिए भी फायदेमंद होता है। लहसुन गले की खराश और अन्य तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है और इसके अन्य कई फायदे भी हैं।

शहद
शहद हमारे घरों में आसानी से मिलने वाली एक प्राकृतिक औषधि है। शहद में अच्छी सेहत के गुण होते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण के कारण यह गले की खराश में जल्दी आराम दिलाता है। शहद को एक तय मात्रा में गर्म दूध या गर्म नींबू पानी के साथ भी ले सकते हैं।

मुलेठी
मुलेठी गले से संबंधित कई तरह की समस्याओं को दूर करने के लिए काफी मददगार होती है, जिसमें गले की खराश भी शामिल है। इसके लिए एक चम्मच मुलेठी पाउडर में शहद को मिलाकर इसका सेवन करें। इसका नियमित रूप से गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से गले की खराश में आराम मिलता है।

काली मिर्च
सर्दी -जुकाम और गले की खराश से छुटकारा पाने के लिए आप शहद और काली मिर्च का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण आपको सर्दियों में होने वाली आम परेशानियों से निजात दिलाते हैे। इसके लिए आधा चम्मच शहद में थोड़ी काली मिर्च पाउडर मिला लें और इसका सेवन करें । इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

सेब का सिरका
सेब का सिरका गले में मौजूद बैक्टीरिया को मारने की क्षमता रखता है। ये गले में होने वाले संक्रमण और गले की खराश को ठीक करने में भी मदद करता है। इसके लिए एक बड़े गिलास में गर्म पानी के साथ आप एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिला सकते हैं। इसे दिन में एक बार पी सकते हैं।

हल्दी
हल्दी संक्रमण को ठीक करने के लिए सबसे अहम प्राकृतिक औषधि है। हल्दी की मदद से आप अपनी गले की खराश से आसानी से छुटकारा पा सकते है। इसके लिए एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी और आधा चम्मच नमक मिलाएं और इसका सेवन करें।

अदरक
अदरक में भी कई गुण होते हैं। इसका इस्तेमाल आमतौर पर घरों में चाय और काढ़ा बनाने के लिए किया जाता है। चाय और काढ़ा के अलावा आप अदरक के छोटे से टुकड़े को कूट कर मुंह में रखें और उसे चूसते रहें। इससे आपको गले की खराश में तुरंत आराम मिलेगा।

इसके अलावा गले की खराश को ठीक करने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आपको स्मोकिंग नहीं करना चाहिए । इसके अलावा ठंडे पदार्थों के सेवन से दूरी बना लें और तेल-मसालेदार खाना लेने से भी परहेज करें। साथ ही भारी व्यायाम को भी न कहें। इस तरह के उपायों और परहेज से आप सर्दियों में आमतौर पर होने वाली गले की खराश से छुटकारा पा सकते हैं। हां, अगर आपको ज्यादा परेशानी हो रही है , तो अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।