Pairon ki malish

गठिया के रोग और वजन बढ़ने की वजह से रात को पैरों में अचानक हो जाय दर्द, इन घरेलू नुस्खों से करें उपचार

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समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। पैरों में दर्द विटामिन डी की कमी, मांसपेशियों में खिंचाव, टिश्यू में कमजोरी होना, पैरों में चोट की वजह से, गाठिया के रोग और वजन बढ़ने की वजह से भी दर्द की शिकायत हो सकती है।

  • भाग-दौड़ भरी जिंदगी में पैरों का दर्द एक ऐसी परेशानी बनता जा रहा है जो किसी भी उम्र के लोगों को परेशान कर रहा है। सुबह से लेकर शाम तक घर ऑफिस और बाकी जिम्मेदारियों को निभाते-निभाते रात होने तक पैरों में दर्द होना लाजमी है। रोजाना थोड़ा बहुत दर्द पैरों में थकान की वजह से होता है।
  • पैरों में दर्द के और भी कई कारण हैं जैसे विटामिन डी की कमी, मांसपेशियों में खिंचाव होना, टिश्यू में कमजोरी होना,पैरों में चोट की वजह से, गाठिया के रोग और वजन बढ़ने की वजह से भी पैरों में दर्द की शिकायत हो सकती है। अगर आपके भी पैरों में दर्द रहता है तो उसके कारण को पहचानिए और उसका उपचार कीजिए।
  • रोज़ाना थकान या मसल्स में खिंचाव की वजह से पैरों का दर्द है तो आप आसानी से घर में ही अपने पैरों के दर्द का उपचार कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कौन-कौन से घरेलू उपायों को अपना सकते हैं।
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अरंडी या फिर सरसों तेल से करें मसाज –

पैरों के दर्द को दूर करने के लिए अरंडी का तेल या फिर सरसों का तेल बेहद असरदार साबित होता है। अरंडी के तेल से पैरों की मालिश करने से पैरों का दर्द जल्दी दूर होता है। अरंडी के तेल में विटामिन ई, मिनरल्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दर्द से राहत दिलाते हैं।

इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण मौजूद होते हैं जो पैरों का दर्द दूर करने में असरदार साबित होते हैं। पैरों में दर्द को दूर करने के लिए आप सरसों के तेल से मालिश करें। ऐसा करने से मसल्स की जकड़न कम होगी और दर्द दूर होगा।

सेब के सिरके का सेवन करें –
पैरों का दर्द और मसल्स पेन से अक्सर परेशान रहते हैं तो सेब का सिरके का सेवन करें। सेब के सिरके में एनाल्जेसिक प्रॉपर्टीज़ मौजूद होती है जिससे पैरों की सूजन और दर्द से राहत मिलती है। सेब के सिरके का इस्तेमाल करने के लिए आप एक कप पानी में दो चम्मच सेब का सिरका डाले और उसका खाली पेट सेवन करें। सेब का सिरका सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है।

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गर्म या ठंडे पानी से सिकाई करें –
पैरों में दर्द से परेशान रहते हैं तो पैरों की सिकाई करें। सिकाई करने के लिए आप कोल्ड या हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल कर सकते हैं। सिकाई करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा। आप दर्द वाली जगह पर गर्म हीटिंग पैड से रात को सोने से पहले सिकाई करें आपको दर्द से राहत मिलेगी।

योगा से भी मिलती है दर्द से राहत-
पैरों के दर्द को दूर करने के लिए पार्श्व उत्तान आसन बेहतरीन उपचार है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी, कूल्हों, कंधों, हॅम्स्ट्रिंग और कलाईयों में खिचाव होता है। इसे करने से पैर मजबूत होते है और पैरों के दर्द और सूजन से निजात मिलती है। इस योगा को करने से गर्दन, कंधे, कोहनी और कलाई में गठिया के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

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