समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। उमस भरी चिपचिपी गर्मी से बचने के लिए अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखें। सूती (कॉटन) और ढीले कपड़े पहनें, बार-बार ठंडे पानी से नहाएं और घर में ड्राई मोट पर एसी चलाकर नमी (ह्यूमिडिटी) को कम करें। धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। चिपचिपी गर्मी (उमस) में त्वचा और शरीर का खास ख्याल रखना पड़ता है। यहाँ चिपचिपी गर्मी से बचने के आसान और असरदार तरीके दिए गए हैं
त्वचा की देखभाल क्लींजर का इस्तेमाल
दिन में दो बार फेसवॉश से चेहरा धोएं। इससे पसीना, धूल और तेल साफ होता है और त्वचा चिपचिपी नहीं होती।
वाटर-बेस्ड मॉइस्चराइजर
गर्मी में चिपचिपे क्रीम के बजाय जेल या वाटर-बेस्ड मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
मुल्तानी मिट्टी
हफ्ते में एक या दो बार मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक लगाएं। यह त्वचा के एक्स्ट्रा तेल को सोख लेती है और ठंडक पहुंचाती है।
एंटी-बैक्टीरियल पाउडर
नहाने के बाद पसीने वाली जगहों पर एंटी-बैक्टीरियल पाउडर (जैसे डर्मी कूल या न्योसिल) लगाएं। यह पसीना सोखता है और घमौरियों से बचाता है।
खान-पान और हाइड्रेशनखूब पानी पिएं
दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। आप नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ का भी सेवन कर सकते हैं। ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।
हल्का खाना खाएं
तला-भुना और मसालेदार खाना पसीना बढ़ाता है। इसके बजाय खीरा, ककड़ी, तरबूज और मौसमी फल खाएं।
पहनावा सूती कपड़े पहनें
हमेशा हल्के रंग के, ढीले और सूती कपड़े पहनें। सूती कपड़े हवा को पास होने देते हैं और पसीना सोखते हैं। पॉलिएस्टर जैसे सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें क्योंकि ये शरीर की गर्मी को रोकते हैं।
घर का माहौल और आराम एसी का ‘ड्राई मोड’
अगर आपके पास एसी है, तो उसे श्कूल मोडश् की जगह पर चलाएं। यह कमरे की नमी को बाहर निकालता है जिससे चिपचिपाहट खत्म हो जाती है।
पंखे का इस्तेमाल
जब आप पंखे के नीचे बैठें, तो कमरे की खिड़कियां थोड़ी खुली रखें ताकि हवा आती-जाती रहे और उमस न बने।
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