30 मिनट भी शारीरिक गतिविधि कर लें तो अनेक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होंगे

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समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क जॉब या समय की कमी के चलते लोगों को व्यायाम करने का समय नहीं मिलता और अधिकतर समय बैठे हुए बिताते हैं। लेकिन इसमें से अगर 30 मिनट भी शारीरिक गतिविधि कर ली जाए तो आपको अनेक स्वास्थ्य फायदे प्राप्त होते हैं। एचसीएफआई के अध्यक्ष डॉ. के. के. अग्रवाल के मुताबिक, 30 मिनट कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने से कई शारीरिक समस्याओं का समाधान होता है और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। ज्यादा बैठने से पीठ दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। शारीरिक गतिविधि करने से रक्त संचार, रक्तचाप, शारीरिक दर्द जैसी समस्याओं में फायदा मिलता है।

आइए जानते हैं कि व्यस्त समय में भी कौन-सी शारीरिक गतिविधि की जा सकती हैं-

जितनी बार हो सके सीढ़ियों से आएं-जाएं।
एक बस स्टॉप पहले उतरें और बाकी रास्ते पर चलें।
सिट-इन मीटिंग के बजाय वॉक-मीटिंग करें।
ड्राइविंग के बजाय पास की दुकानों पर पैदल जाएं।
खड़े होकर फोन पर बात करें।
इंटरकॉम या फोन का उपयोग करने के बजाय अपने सहयोगी से बात करने के लिए नीचे जाएं।
काम के दौरान या दोपहर के भोजन के दौरान एक ब्रेक के लिए अपनी इमारत के चारों ओर चलें।
एख पेडोमीटर खरीदें, जो आपकी शारीरिक गतिविधियों को ट्रैक कर सके।