गर्मियों में महिलाओं को पीरियड्स की समस्याओं का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है, आइए इन दिनों होने वाली परेशनी से कैसे बचें

In summer, women have to face a lot of period problems, let’s know how to avoid the problem these days.

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं को पीरियड्स में काफी ज्यादा दर्द, ऐंठन की परेशानी होती है। खासतौर पर गर्मियों में महिलाओं को पीरियड्स की समस्याओं का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है। इसका कारण शरीर में पानी की कमी होती है। वहीं, इस सीजन में सूरज की धूप और गर्मी की वजह से थकान ज्यादा होती है। साथ ही गर्मी के कारण मूड स्विंग भी बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान यह थकान और अधिक बढ़ जाती है।

इतना ही नहीं, सामान्य स्थितियों में भी गर्मी के दिनों में पेट में दर्द की परेशानी भी काफी ज्यादा होती है। ऐसे में पीरियड्स में यह दर्द और अधिक बढ़ने की संभावना होती है। ऐसी स्थिति में आप कुछ घरेलू उपचार का सहारा ले सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए कुछ आसान से घरेलू उपचार बताएंगे। आइए जानते हैं इसके बारे में-

गर्मियों में पीरियड्स की परेशानियों को कैसे करें कंट्रोल?

शरीर को रखें हाइड्रेट

गर्मियों में अगर आप चाहते हैं कि आपको पीरियड्स से जुड़ी परेशानियांकम हो, तो सबसे पहले अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। इसके लिए आप नियमित रूप से कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही आप अन्य हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं, जैसे- खीरा, तरबूज, नींबू पानी इत्यादि।

नारियल पानी पिएं

गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपको पीरियड्स के दौरान दर्द की परेशानी कम हो, तो नारियल का पानी आपके लिए सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है। इसकी मदद से आप पीएमएस को शांत कर सकते हैं।

हल्के एक्सरसाइज है जरूरी

कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज नहीं करना पसंद करती हैं, लेकिन अगर आपको मेंस्ट्रुअल साइकिल को नियंत्रित रखना है तो नियमित रूप से एक्सरसाइज जरूर करें।

ताजे फलों का करें सेवन

पीरियड्स की परेशानियों को कंट्रोल करने के लिए आप गर्मियों में फ्रेश फलों का सेवन करें। ताजे फलों में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो मेंस्ट्रुअल साइकिल के स्वास्थ्य बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

कॉटन अंडरगारमेंट्स पहनें

गर्मी का सीजन हो या फिर सर्दी का सीजन, हर सीजन में आपको कॉटन के अंडरगारमेंट्स पहनने की जरूरत होती है। यह आपके लिए आरामदायक कपड़ा होता है। इससे आपको बिना वजह की बेचौनी और डिसकम्फर्ट फील नहीं होगी।

गर्मी के दिनों में पीरियड्स की परेशानियों को कम करने के लिए आप इन तरीकों को आजमा सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी पीरियड्स समस्याएं अधिक बढ़ रही हैं तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।