प्रचंड गर्मी में भी शरीर में नहीं होगी पानी की कमी ये अपनायें

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। गर्मी के मौसम में शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है पानी की। अगर, पर्याप्त मात्रा में शरीर को पानी न मिले तो कई हेल्थ प्राब्लम हो सकती है। गर्मी के कहर को देखते हुए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ खास टिप्स जिसके जरिए आप गर्मी से राहत पा सकते हैं और शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
गर्मी से बचने के खास टिप्स
-इस गर्मी में अगर आपको घर से बाहर निकलना पड़ रहा है तो मुंह और हाथों को पूरी तरह से ढक लें।
-अपने हाथ, मुंह और सिर को बीच-बीच में पानी से गीला करते रहें. ऐसा करने से आपके शरीर को ताजगी मिलेगी और ये थकान दूर करने में भी सहायक साबित होगी।
-अक्सर गर्मियों के मौसम में लोगों को बहुत ज्यादा पसीना आता है। ऐसे में पानी पीना बहुत जरूरी है। थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहने से आपके शरीर की ऊर्जा खत्म नहीं होगी और इससे शरीर भी ठंडा रहेगा।
-घर से बाहर जाते वक्त पानी की बोतल साथ में रखें। पानी को थोड़ी-थोड़ी देर में पीते रहे। ऐसा करने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी।
-शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए अपने खाने में खीरा, तरबूज, खरबूजा, संतरा, ककड़ी जैसे फल और सब्जियों को शामिल करें। इनमें अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है।
-गर्मी के मौसम लू चलती है। लू से चेहरे, बाल और दिमाग पर असर पड़ता है। लू से बचने के लिए नियमित तौर पर खाने में कच्चे प्याज को शामिल करें। कच्चा प्याज खाने से शरीर को लू नहीं लगती है। घर से बाहर निकलें तो साथ में कच्चा प्याज पाकेट में रख लें। ऐसा करने से लू नहीं लगती है। ऐसा कहा जाता है कि प्याज सारी गर्मी और लू को सोख लेता है।
-गर्मी के मौसम में आप चाहे घर पर रहें या फिर बाहर जाएं तो सिर्फ सूती कपड़े ही पहनें। सूती कपड़ें काफी आरामदायक होते हैं और शरीर के पसीने को भी सोखते हैं।