गर्मी से बचने के सामान्य उपाय

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समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क।

ढीले कपड़े पहनें.
गर्मियों के महीनों में भोजन पचाना विशेष रूप से कठिन होता है। अपच और सूजन से बचने के लिए बार-बार थोड़ी मात्रा में खाना खाएं।
अपनी आँखों को सूर्य की कठोर किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाएं।
कैफीन का अत्यधिक सेवन करने से बचें।
दोपहर के समय घर के अंदर रहने का प्रयास करें।
फास्ट फूड, तले हुए या स्ट्रीट फूड से बचें।
खूब सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ पियें।
व्यायाम करना न छोड़ें।
अपने पैकेज्ड पेय पदार्थों के सेवन को नियंत्रण में रखें क्योंकि उनमें अत्यधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी होती है।
मौसमी फल और सब्जियाँ खाएँ।
तीव्र गर्मी से बचने के लिए सुबह जल्दी या देर से व्यायाम करना तथा गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी और स्वच्छ तरल पदार्थ का सेवन करके अपने शरीर को जलयुक्त रखना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।