गलत मुद्राओं में बैठने या खड़े होने पर भी हो सकती है स्वास्थ्य समस्याएं

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। क्या आप अक्सर अपनी पीठ, गर्दन और अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द महसूस करते हैं? यदि हाँ, तो उस दर्द का एक प्रमुख कारण खराब आसन हो सकता है जिसमें आप अपने कार्य कर रहे हैं। हमारे शरीर का आसन इससे कहीं अधिक है जितना हम आकस्मिक रूप से लेते हैं। हमारा शरीर एक मशीन की तरह है जिसे उचित देखभाल और हैंडलिंग की आवश्यकता होती है। इसी तरह, शरीर मुद्रा भी काम करने का एक अभिन्न अंग है।
हमारे दैनिक कार्यों को निष्पादित करते समय सही शारीरिक मुद्रा महत्वपूर्ण है और अन्यथा, भी। जब आप बैठते हैं, सोते हैं या आराम करते हैं, तब भी शरीर की सही मुद्रा आवश्यक है। शारीरिक मुद्रा को किसी भी कार्य को करने की आदर्श स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो आपके शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है। अगर आपको आदत नहीं है तो सही स्थिति पहली बार में बहुत आरामदायक नहीं लग सकती है, लेकिन लंबी अवधि में फायदेमंद है।
कैसी शरीर मुद्रा आप को नुकसान पहुँचा सकते हैं?
आपने अपने माता-पिता को आपको सीधे बैठने, ठीक से खड़े होने आदि के बारे में सुना होगा, लेकिन इसके पीछे कुछ वैज्ञानिक कारण हैं। लखनऊ के एलडीए स्टेडियम में फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. एरम रिज़वी बीपीटी बताते हैं कि गलत मुद्रा में बैठने या खड़े रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। “यह शरीर और बुनियादी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए बुनियादी असुविधा पैदा कर सकता है, जो उम्र के कारक के साथ गंभीर हो सकता है। यह सब आलस्य से शुरू होता है, ज्यादातर। लोग अक्सर एक खराब मुद्रा लेते हैं, यह सोचकर कि वे उस स्थिति में सहज हैं, लेकिन बाद में इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। रीढ़ की हड्डी ज्यादातर गलत मुद्रा में बैठने से प्रभावित होती है, जो बाद में बुरा सपना बन सकती है।”
बॉडी-आसन-टिप्स
यदि आप इन व्यस्त समय में अपने शरीर को आकार में रखना चाहते हैं तो दैनिक नियमित व्यायाम अवश्य करना चाहिए। यहाँ गरीब आसन और उनके परिणामों से संबंधित कुछ समस्याएं हैं जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
खराब शारीरिक मुद्रा के नकारात्मक प्रभाव
कुछ स्वास्थ्य चिंताएं हैं जो शरीर की खराब स्थिति के कारण उत्पन्न हो सकती हैं।
रीढ़ की वक्रता
रीढ़ मुख्य हड्डी है जो हमारे शरीर का समर्थन करती है और इसे आकार में रखती है। उचित संरेखित शरीर में ’ै’ आकार की संरचना होती है जो शरीर के लिए आदर्श होती है। समय के साथ यदि आप गलत मुद्रा में खड़े हैं, तो यह आकार में परिवर्तन की ओर जाता है, बशर्ते कि गलत स्थिति में अधिक मात्रा में दबाव डाला जाए। हमारी रीढ़ की हड्डी को हालांकि झटके को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन खराब मुद्रा इसकी प्राकृतिक क्षमता को खराब कर सकती है।
आगे सिर मुद्रा
यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जहां सिर अपनी प्राकृतिक स्थिति से आगे की ओर संरेखित होता है। एक घंटे के लिए गहरी एकाग्रता के साथ किसी चीज पर काम करने या लंबे समय तक लगातार अपने सिर को आगे की ओर रखने के कारण ऐसा होता है। आदर्श रूप से सिर गर्दन के बराबर स्थिति में होना चाहिए। यह खराब मुद्रा शरीर के विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित करने वाले मस्कुलोस्केलेटल डिसफंक्शन को जन्म दे सकती है। फॉरवर्ड हेड पोस्चर कुछ मांसपेशियों को भी कस सकता है और गर्दन के दर्द या मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बन सकता है।
बाधित पाचन
आप में से कुछ सोच रहे होंगे कि खराब मुद्रा पाचन को कैसे प्रभावित कर सकती है। मैं आपको उन लोगों को बताता हूं जो लंबे समय तक काम करते हैं और दिन के अधिकांश समय डेस्क पर रहते हैं, बाधित पाचन विकसित कर सकते हैं। मूल रूप से, आपके बैठने की स्थिति में उचित ध्यान देने की उपेक्षा आपके अंग को संकुचित कर सकती है, जो पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकती है और पेट के मुद्दों का कारण बन सकती है।

थकान
खराब आसन आपके ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। खराब मुद्रा के अनुसार, हम तनाव और संपीड़न संरचना को जोड़ते हैं जो कि नहीं होना चाहिए। ये तनाव एक साथ समय के साथ बढ़ते हैं और मांसपेशियों के पहनने और आंसू का कारण बनते हैं। लगातार खराब मुद्रा और तनाव के कारण थकान होती है, अच्छा आसन, आंदोलन और चाल हमारी ऊर्जा दक्षता में सुधार कर सकते हैं।
खराब रक्त परिसंचरण
जब आप पूरे दिन खराब मुद्रा में बैठते हैं तो आपके शरीर को आवश्यक परिसंचरण से मना कर दिया जाता है। यह वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकता है, जो आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकता है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आसन को समय-समय पर बदलते रहें और ऐसे गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों को रोकें।
पीठ दर्द
बहुत ही आम समस्या जो लोगों को होती है वह है बैक पेन। यह स्वास्थ्य समस्या प्रमुख रूप से खराब मुद्रा के कारण होती है और अक्सर इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है। आगे की ओर खिसकना आपके कंधे के ब्लेड पर दबाव डालता है और आपकी पीठ की मांसपेशियों में समस्या पैदा करता है। यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, तो संभवतया आप सही मुद्रा में नहीं बैठे हैं।
टिप्स-ऑन-बॉडी-आसन
असंयम
स्वैच्छिक नियंत्रण की कमी के कारण यह खराब आसन समस्या होती है। आश्चर्यजनक रूप से यह अजीब या गलत मुद्रा में बैठने के कारण हो सकता है। एक आलसी मुद्रा में बैठने से पेट पर दबाव बढ़ता है जो बदले में मूत्राशय पर दबाव डालता है। इसलिए जब आप जोर से हंसते हैं या कफ करते हैं, तो थोड़ा मूत्र रिसाव होता है।
जबड़े का दर्द
जबड़े की खराब मुद्रा गर्दन, कंधे और निचले जबड़े में होने वाली समस्याओं का कारण हो सकती है। यह सब जबड़े के दर्द को प्रभावित कर सकता है।