अगर आपको बैक पैन की बीमारी कर रही है परेशान- आजमाएं कुछ घरेलू नुस्खे

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। आज कल के ज़माने में घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से पीठ दर्द या फिर कमर दर्द से दो चार होना बेहद आम समस्या हो गई है। हालांकि कई बार अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी पीठ या कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है। इससे पीड़ित व्यक्ति जब आगे या पीछे की तरफ झुकता है तो दर्द असहनीय भी हो जाता है। दरअसल, पीठ की मांसपेशियां कमजोर और कोमल हो सकती हैं, जिससे रीढ़ की नसों पर दबाव पड़ने के कारण पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है। वैसे तो कमर या पीठ दर्द से पीड़ित लोग इससे निजात पाने के लिए कई उपाय भी करते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों को यह नहीं पता है कि वो घर पर रह कर भी कमर दर्द से फौरन राहत पा सकते हैं।

दरअसल, कई ऐसे दमदार घरेलू उपाय हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से कमर और पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं। आइये जानते पीठ दर्द को कम करने के कुछ उपाय –

1. आइस पैक का इस्तेमाल – अगर आप असहनीय कमर दर्द से परेशान है तो इससे निजात पाने के लिए आप आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। दरअसल, बर्फ एक बेहतरीन दर्द निवारक के तौर पर काम करता है। आप इस दमदार नुस्खे को दिन में दो या तीन बार आजमा सकते हैं। ध्यान रहे तौलिए में लिपटा हुआ आइस पैक आपको दर्द से फौरन राहत दिला सकता है।
2. पीठ की करें मालिश – दर्द से राहत पाने का सबसे असरदार तरीका मालिश को माना जाता है। अगर आप पीठ या कमर दर्द से आए दिन परेशान रहते हैं तो आपको नियमित तौर पर अपने पीठ की मालिश करनी चाहिए। इससे न सिर्फ आपको दर्द से आराम मिलेगा, बल्कि मालिश आपके तनाव को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है।
3. शहद और हल्दी वाला दूध – पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आपको हल्दी और शहद वाला दूध पीना चाहिए। दरअसल, इस नुस्खे को सबसे पुराना और पारंपरिक तरीका माना जाता है. पीठ और कमर के दर्द से राहत दिलाने के अलावा हल्दी और शहद वाला दूध शरीर और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाने के लिए जाना जाता है।
4. लहसुन का करें सेवन – शरीर के दर्द में लहसुन कारगर असर दिखाता है। पीठ दर्द और कमर दर्द से परेशान रहने वाले लोगों को रोज सुबह खाली पेट लहसुन की दो से तीन कलियां खानी चाहिए। इसके अलावा सरसों के तेल में लहसुन को गर्म करके, उससे मालिश करने पर भी काफी हद तक आराम मिलता है।
5. एक सही मुद्रा में बैठें आज के इस दौर में अधिकांश लोग घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं, ऐसे में किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जोखिम से बचने के लिए बेहद जरूरी है कि आप सही मुद्रा में बैठें। एक सही मुद्रा में बैठने पर पीठ में खिंचाव कम होता है, जिससे पीठ दर्द या कमर दर्द होने की संभावना कम होती है।
6. कमर दर्द से निजात पाने के लिए इन दमदार घरेलू नुस्खों को आजमाने के अलावा आपको नियमित तौर पर शारीरिक कसरत करनी चाहिए। नियमित तौर पर व्यायाम करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे संबंधित समस्या का जोखिम कम होता है। इसके लिए स्ट्रेचिंग को सबसे कारगर व्यायाम माना गया है।