7 से लेकर 9 घंटे की नींद पूरी नहीं होती तो इससे मेंटली और फिजिकली क्या असर पड़ता है जानें

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। हेल्दी फूड और वर्कआउट की तरह ही नींद भी बहुत जरूरी है। लेकिन काफी सारे लोग पर्याप्त नींद को काम और दूसरी चीजों की वजह से ज्यादा इंपॉर्टेंस नहीं देते। लेकिन अगर आप लगातार कई दिनों तक या कई महीनों तक पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते यानी आपकी नींद पूरी नहीं होती तो ये गंभीर रूप से आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है। एचटी लाइफस्टाइल को पल्मोनोलॉजिस्ट ने बताया कि स्लीप बॉडी के फंक्शन से इंटरकनेक्टेड है और अगर नींद पूरी नहीं होती तो ये बॉडी फंक्शन डिस्टर्ब होते हैं। अगर लंबे टाइम तक कोई इंसान 7 से लेकर 9 घंटे की नींद पूरी नहीं करता है तो इससे मेंटली और फिजिकली इन चीजों पर असर पड़ता है।

स्किन
जब इंसान का माइंड रिलैक्स होता है तो उस वक्त स्किन अपना रिजनरेशन करती है। जिससे स्किन को हील होने और डैमेज को ठीक करने में मदद मिलती है और स्किन पर ग्लो दिखता है। अगर किसी की नींद पूरी नहीं होती तो डल स्किन, डार्क सर्कल, फाइन लाइंस और प्रीमेच्योर एजिंग दिखना शुरू हो जाते हैं। जिसका कारण कॉर्टिसोल लेवल का बढ़ना और कोलेजन प्रोडक्शन का घटना है। यहीं नहीं पूअर स्लीप क्वालिट एक्ने और स्किन पर एक्जिमा, सोरायिस जैसी बीमारियों को बढ़ा देती है।

दिल की सेहत का है सीधा कनेक्शन
गहरी नींद में इंसान जब होता है तो ब्लड प्रेशर रेगुले होता है। हार्ट रेट नॉर्मल होती है और कॉर्डियोवस्कुलर सिस्टम को मौका मिलता है आराम से काम करने का। जब इंसान की नींद बार-बार डिस्टर्ब होती है हाइपरटेंशन, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और इररेगुलर हार्ट रिदम का रिस्क बढ़ जाता है।
गट हेल्थ पर भी होता है असर

आंतों में मौजूद गुड बैक्टीरिया ही हैं जो हमे स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जब इंसान ठीक से नहीं सोता और उसकी नींद पूरी नहीं होती है तो गट माइक्रोबियम का कैलकुलेशन बिगड़ जाता है। गुड बैक्टीरिया कम हो जाते हैं और बैड बैक्टीरिया बढ़ना शुरू कर देते हैं।

ब्रेन
रोजाना अगर 7 से लेकर 9 घंटे की नींद नहीं पूरी होती है तो इसका सीधा असर दिमाग पर होता है। स्लीप क्वालिटी मूड और इमोशन और स्टेबल करने में मदद करती है। वहीं नींद पूरी ना होने से एंजायटी, इरैटिबिलिटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस की समस्या बढ़ जाती है।

इम्यूनिटी बिगड़ जाती है
नींद और बॉडी फंक्शन एक दूसरे से कनेक्टेड हैं। जब हम गहरी नींद में सोते हैं तो बॉडी में साइटोकाइन्स नाम का प्रोटीन प्रोड्यूस होता है जो इंफेक्शन, इन्फ्लेमेशन और स्ट्रेस से लड़ता है। खराब नींद इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर देती है।