समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। क्या आपको भी सुबह उठते ही खाली पेट चाय या फॉफी पीने की आदत है? अगर हां तो अपनी इस आदत को आज ही बदल लीजिए। सुबह खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। एक्सपर्ट की माने तो सुबह खाली पेट सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत आपके शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है।
इंडियन एक्सप्रेस को दिए गए साक्षात्कार में पोषण विशेषज्ञ और न्यूट्रैसी लाइफस्टाइल के सीईओ डॉ रोहिणी पाटिल ने बताया है कि सुबह खाली पेट चाय पीना बेहद सुखद हो सकता है लेकिन हर सुबह खाली पेट इसे पीने से आपका पेट खराब हो सकता है। इसका सेवन पेट में एसिड ट्रिगर कर सकता है और पाचन को बिगाड़ सकता है। आइए जानते हैं कि आयुर्वेद के मुताबिक सुबह खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन क्यों नहीं करना चाहिए।
सुबह खाली पेट चाय या कॉफी कैसे सेहत को बिगाड़ते हैं
विशेषज्ञ के मुताबिक सुबह खाली पेट चाय आपके मुंह से लेकर आपकी आंतों तक बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है। खाली पेट चाय/ कॉफी का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। ये अपच और हार्टबर्न का कारण बनता है। पोषण विशेषज्ञ डॉ करिश्मा शाह ने बताया कि कैफीन की प्रकृति मूत्रवर्धक है जिसकी वजह से बॉडी में डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह चाय या कॉफी का सेवन करने से पहले एक गिलास पानी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
सीने में जलन और अल्सर की परेशानी हो सकती है
डॉ गरिमा गोयल, आहार विशेषज्ञ ने इंडियन एक्सप्रेस को बताया है कि चाय और कॉफी का पीएच वैल्यू क्रमशः 4 और 5 है, जिसके कारण वे अम्लता का कारण बन सकता हैं। इन पेय पदार्थों का सेवन करने से पहले नॉर्मल टेम्परेचर के पानी का सेवन करें। सुबह खाली पेट नॉर्मल पानी पीने से एसिड कंट्रोल रहता है। लम्बे समय तक सुबह खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन करने से सीने में जलन और अल्सर की परेशानी हो सकती है।
डिहाइड्रेशन का खतरा होता है कम
चीफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, फोर्टिस हॉस्पिटल वसंत कुंज की डॉ रुचिका जैन ने बताया है कि सुबह सबसे पहले पानी पीना सबसे जरूरी है। रात के बाद सुबह खाली पेट पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है।
एसिडिटी और सिर दर्द की परेशानी से मिलता है छुटकारा
सुबह खाली पेट पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और एसिडिटी से भी छुटकारा मिलता है। सिर दर्द की परेशानी भी दूर होती है। खाली पेट पानी का सेवन आंतों की सफाई करता है और स्टूल पास करने में मदद करता है। जिन लोगों को कब्ज की परेशानी है वो सुबह खाली पेट पानी जरूर पिएं। (साभार: जनसत्ता)
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