सर्दियों में रात को सोते समय पसीना आये तो कई कारण हो सकते है इसके लिए अपनाये ये उपाय

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। सर्दियों में रात को सोते समय पसीना आना कई कारणों से हो सकता है। यह कोई स्वास्थ्य समस्या, पर्यावरणीय कारण या शारीरिक असंतुलन का संकेत हो सकता है। इसके लिए निम्नलिखित उपाय आजमाए जा सकते हैं…

पर्यावरणीय कारणों को समझें और नियंत्रित करें
कंबल और कपड़े
बहुत भारी या गर्म कपड़े और कंबल का उपयोग करने से पसीना आ सकता है। हल्के और सांस लेने वाले कपड़ों का चयन करें।

कमरे का तापमान
कमरे का तापमान उचित रखें। बहुत गर्म वातावरण से बचें। 18-22 सेल्यिस का तापमान आरामदायक होता है।

हवा का संचार
सोने से पहले कमरे को अच्छी तरह वेंटिलेट करें। अगर जरूरत हो तो ह्यूमिडिफायर या पंखे का इस्तेमाल करें।
शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

हार्माेन असंतुलन
रात्रि के पसीने का कारण हार्माेनल परिवर्तन (जैसे थायरॉयड समस्या, रजोनिवृत्ति) हो सकता है। यदि यह समस्या बार-बार हो रही हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।

मेडिकेशन का प्रभाव
कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट से भी पसीना आ सकता है। अगर आप दवाइयां ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

स्वास्थ्य जांच

• हाइपरथायरायडिज्म, संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की जांच कराएं।
• आहार और जीवनशैली में बदलाव करें
• कैफीन और मसालेदार भोजनरू सोने से पहले कैफीन, शराब या मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि यह पसीने को बढ़ा सकते हैं।

हाइड्रेशन
पर्याप्त पानी पिएं, लेकिन सोने के ठीक पहले ज्यादा पानी पीने से बचें।

तनाव और चिंता
मानसिक तनाव या चिंता भी रात्रि के पसीने का कारण हो सकता है। ध्यान, योग, या रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।

सामान्य घरेलू उपाय
लौंग और शहद
सोने से पहले गुनगुने पानी में शहद और लौंग मिलाकर पिएं। यह शरीर को शांत कर सकता है।

गुनगुना स्नान
सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है।

नीम की पत्तियां
नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से शरीर की गर्मी कम हो सकती है।

डॉक्टर से संपर्क कब करें

• पसीना अत्यधिक मात्रा में हो रहा है।
• साथ में अन्य लक्षण (जैसे बुखार, वजन कम होना, थकान) हो रहे हों।
• समस्या बार-बार हो रही हो या लंबे समय तक बनी रहे।
• इन उपायों से समस्या कम नहीं होती है तो विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे बेहतर रहेगा।