समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। आज के इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर हम कुछ नियमों का पालन कर लेते हैं तो हम स्वस्थ रह सकते हैं।
- रोज सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीना
- कम से कम रोज 20 मिनट तक दौड़ना
- कम से कम रोज 20 मिनट तक वर्कआउट करें
- सुबह जल्दी उठना। सुबह 5.30 बजे तक जागना।
- भूख लगने पर भोजन करना और भूखे रहना नहीं
- प्रोसेस्ड फूड को सीमित करना
- बहार का खाना सीमित करना। सिर्फ घर का खाना ही खायें
- सप्ताह में दो बार अपने बालों को तेल लगाना
- रात को सोने से पहले तलवों और हथेलियों में घी लगाना
- रात को सोते समय अपने सिर को ढँक कर रखें, जिससे सिर पर अधिक मात्रा में सूती कपड़ा हो। यह ध्वनि नींद के लिए बहुत अच्छा है। कुछ इस तरह।
- पूरे दिन सक्रिय रहना। चल चलकर
- हर एक दिन ड्राई फ्रूट्स खाना
- दिन भर में पर्याप्त पानी पीना
- मौसमी फल और खाद्य पदार्थ खाना।
- हर 15 दिन में एक बार चेहरा साफ करना।
- सप्ताह में एक बार फेस मास्क लगाना
- हर हफ्ते अपने नाखून की सफाई करें
- दिन में 2 बार मॉइस्चराइजर लगाना
- दोपहर की झपकी लेना
- अपने घर, बेडरूम, ऑफिस डेस्क को साफ रखें
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