बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें

समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें

• संतुलित आहार लें
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
• ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं
• प्रोटीन से भरपूर चीज़ें खाएं
• हल्की-फ़ुल्की एक्सरसाइज़ करें
• गर्म कपड़े पहनें
• हाथों को साफ़ रखें
• खाने से पहले हाथ धोएं
• बाहर जाने से बचें
• सर्दी-ज़ुकाम वाले लोगों से दूरी बनाकर रखें

खास तौर पर, इन बातों का ध्यान रखें

• मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं
• अदरक और लहसुन का सेवन करें
• हल्दी वाला दूध पिएं
• गिलोय का काढ़ा पिएं
• ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी पिएं
• विटामिन सी से भरपूर फल खाएं
• पर्याप्त नींद लें
• अगर सर्दी-ज़ुकाम हो जाए, तो घर में ही रहें
• अगर अस्थमा हो, तो डॉक्टर के बताए सभी निर्देशों का पालन करें
• अगर एक्ज़िमा हो जाए, तो त्वचा पर नारियल या सूरजमुखी का तेल लगाएं