समाचार सच, स्वास्थ्य डेस्क। थोड़ा समय दीजिए, शरीर को यथासंभव आराम दीजिए, संतुलित खाना खाइए, हल्के-फुल्के व्यायाम कीजिए, सैर करिए तनाव मुक्त रहिए और सबसे ज्यादा इस बात पर ध्यान दीजिए कि आपकी रूटीन जल्दी सोने और जल्दी उठने की हो ।
तुलसी
तुलसी एक ऐसी आयुर्वेदिक औषधी है, जो खांसी, जुकाम, बुखार में कारगार है। वहीं, कमजोरी दूर करने में भी यह काफी फायदेमंद है। इसके लिए आप तुलसी की चाय का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां
वायरल बुखार में अधिक से अधिक पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, हरी बीन्स लें। यह इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ खून में प्लेटलेट्स की मात्रा भी बढ़ाती हैं।
केला और सेब
पोटेशियम से भरपूर केले और सेब का सेवन भी जरूर करें। इसमें ऐसा इलेक्ट्रोलाइट होता है जो वायरल बुखार को ठीक करके शरीर में नई जान डालता है।
गिलोय का सेवन करें
कमजोरी को दूर करने के लिए दिन में 1 गिलास गिलोय का काढ़ा या जूस पीए। एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण गिलोय वायरल इंफेक्शन जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार है।
- पानी खूब पिएं।
- बुखार में हरी और पत्तेदार सब्जियों का अधिक मात्रा में इस्तेमाल करें, क्योंकि हरी सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जिससे पानी की कमी नहीं होता है।
- केले और सेब का सेवन करें. इनमे प्रचुर मात्रा में पोटैसियम मौजूद होती हैं।
- वायरल बुखार होने पर खाना खूब खाएं, लेकिन उचित मात्रा में और पौष्टिक आहार का सेवन करें। यदि आप दही का सेवन कर रहे हैं तो हैवी नॉनवेज या नींबू या फिर कोई खटटी चीज ना खाएं।
- ठंडे पेय पदार्थों का सेवन न करें, क्योंकि उससे आपके बॉडी में पानी रुकता है और असंतुलन होता है।
- वायरल फिवर होने पर दिमाग पर ज्यादा जोर ना डालें, क्योंकि ऐसा करने से बॉडी की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और वायरल फिवर ज्यादा दिनों तक रह सकता है।
- तुलसी एक आयुर्वेदिक पौधा है जो आपको कई बिमारियों से लड़ने में मदद करती है। तुलसी के पत्तियों का इस्तेमाल खांसी, जुकाम, बुखार और सांस संबंधी रोगों से लडने में किया जाता है मौसम बदलने पर इन्फेक्शन होना एक सामान्य बात है इस दौरान आप तुलसी के पत्तियों को उबालकर या चाय में डालकर पीने से नाक और गले के इंफेक्शन से बचाव कर सकते है।
- मौसमी संतरा और नीबूं का सेवन करें, जिसमें विटामिन-सी और वीटा कैरोटींस होता है जिससे इम्युनिटी क्षमता बढती है।
- वायरल फीवर होने पर ड्राई फ्रूट का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें जिंक प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है।
- लहसुन में कैल्सियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और मिनरल तत्व मौजूद होते हैं जिससे सर्दी, जुकाम, दर्द, सूजन और त्वचा से संबंधित रोग नहीं होती हैं. लहसुन घी या तेल में फ्राई कर चटनी के रूप में भी खाया जा सकता है
- टमाटर, आलू और संतरा खाएं. इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- वायरल में दही खाना बंद न करें क्योंकि दही खाने से बैक्टीरिया से लडने में सहायता मिलती साथ ही यह पाचन क्रिया को सही रखता है। पेट खराब, आलसपन और बुखार को दूर करता है।
- वायरल में गाजर खाएं, इसमें केरोटीन पाया जाता है जिससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढती है और कीटाणुओं से लडने में मदद मिलती है।
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